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孕期这样吃燕窝,效果倍增!

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孕妈在孕期的不同阶段,会有不同的需求,那该如何吃燕窝保养进补呢?




怀孕0-3个月

关键词:维生素&叶酸


刚怀宝宝,孕妈们总会有不适应,而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈,晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说,这段时间更是难熬。




推荐燕窝


红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙香燕窝


红枣燕窝


材料:

燕窝3-5克

红枣2-3个

冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,红枣去核。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟。

3.放入红枣和冰糖,慢炖5分钟,出锅即可食用。

 



猕猴桃燕窝


材料:

燕窝3-5克

猕猴桃1-2个

冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,猕猴桃去皮切成小块。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进猕猴桃果肉即可食用。

 

注意:其他水果燕窝也是相同的做法~




用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体,能补充维生素,补血益气,促进体内新陈代谢,缓解妊娠反应,生津止孕吐




而且,这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸,让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果,如西瓜、哈密瓜等,就要避免进食。



怀孕4-5个月

关键词:蛋白质


在整个孕期,母体的变化和胎儿的生长发育约需925G蛋白质,其中胎儿体内约440G,胎盘100G,羊水3G,子宫166G,乳腺81G,血液135G,所以,为胎儿和孕妈补充足够的蛋白质是非常有必要的。


燕窝中含有大量优质蛋白质,对孕妈和胎儿都有非常好的食补作用。




推荐燕窝


牛奶燕窝、淮山枸杞鹌鹑燕窝汤


 牛奶燕窝


材料:

燕窝3-5克

牛奶适量

冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

3.牛奶放进锅中加热,放入冰糖调味,煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。

 



 淮山枸杞鹌鹑燕窝汤


材料:

燕窝3-5克

鹌鹑1只

淮山适量

枸杞适量

盐适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,淮山和枸杞稍微浸泡冲洗,鹌鹑清洗后切成块。

2.把鹌鹑、淮山放进炖盅内,隔水慢炖40-50分钟。

3.燕窝放进炖盅里,继续慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入枸杞,出锅后放盐即可食用。

 

这个时期胎儿已逐渐成型,逐渐从母体吸收大量的蛋白质,牛奶、鹌鹑、淮山等富含蛋白质、微量元素的食材就非常适合搭配燕窝食用了。




这个时期胎儿已逐渐成型,逐渐从母体吸收大量的蛋白质,牛奶、鹌鹑、淮山等富含蛋白质、微量元素的食材就非常适合搭配燕窝食用了。


怀孕6-8个月

关键词:补钙


孕妈的肚子越来越大了,也非常容易疲劳,夜里稍有不注意也会有抽筋的现象出现。孕期吃燕窝,能补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素,减轻孕妈的疲劳现象。




推荐燕窝


山药燕窝羹、莲子燕窝、花生燕窝


 莲子燕窝


材料:

燕窝3-5克

莲子10-15粒

冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,莲子去芯。

2.莲子预先炖好,放在边上备用。

3.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。出锅前5分钟放入莲子和冰糖慢炖,出锅即可食用。

 

注意:花生燕窝和山药燕窝羹也是一样的做法~




花生和莲子养胃安神,燕窝炖鸡能补充元气,非常适合怀孕6-8个月的孕妈减轻孕期疲劳,理气安神。


怀孕9-10个月
关键词:燕窝酸


接近临盆,孕妈非常担心宝宝的发育情况。燕窝中的“燕窝酸”能通过母体被胎儿吸收,能促进宝宝大脑发育,增强免疫力。




推荐燕窝


燕窝核桃露、燕窝芝麻糊、燕窝炖鸡


 燕窝核桃露


材料:

燕窝3-5克

核桃8-10个

牛奶适量

冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中,加入适量清水,打成浆,用细纱网过滤掉皮屑后备用。

3.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

4.将做好的牛奶核桃露稍微加热,放入冰糖调味,最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。

 

注意:燕窝芝麻糊也是同样的做法~

 



 燕窝炖鸡


材料:

燕窝3-5克

鸡半只

红枣2-3颗

盐适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,鸡清洗干净,切成块备用,红枣去核。

2.将鸡、红枣放入炖盅里,隔水慢炖1小时。

3.把燕窝放进炖盅里,继续慢炖20-25分钟,出锅后放盐即可食用。




核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大脑发育,让孕妈、宝宝的记忆力都得到提高,加上“燕窝酸”的作用,更能增强人体对外界环境的抵抗力,增强体质,孕妈和宝宝都能保持元气满满!




怀胎十月,都能用燕窝调理进补。孕妈们再也不用每天愁着要用什么来进补了,一碗小小的燕窝,就能全部搞定!


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