世上最痛苦的事就是：
眼一闭一睁，春节假期便已到头了。
没有一点点防备，
今天就上班了，
你还沉浸在节日里，
不想工作、不想学习吗？
恭喜你，你可能是患上了“节后综合症”。
一放假就想把丢掉的睡眠恶补回来，恨不得可以长在被子里。
其实睡眠这东西不是补补就能回来，没日没夜地乱补，只会打乱自己的生物钟，越补越糟。
一不小心就睡到了午餐时间，一天三餐变成了一天两餐。
其实早餐和午餐“二合一”，会让你的胃无法承受，出现胃痛、腹胀等不适。还会让你变胖哦~
春节期间，哪里都人满为患，只想待在家中，空调吹吹、电视看看。舒服是舒服了，小心颈椎向你“抗议”。
同时，空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好，还会影响身体的新陈代谢，使身体的适应能力下降。
没精神、疲乏，
工作效率低下，
胃肠不适、恶心、焦虑，
感觉身体被掏空.....
“春节后综合症”，
你该这么自救！
每天按摩30分钟左右，可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用，更好地消除疲劳。
洗个热水澡或睡觉前用热水泡脚，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。
需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，睡前6小时运动最佳。
饮食多样化：
每天要吃面食或米饭；
肉和蛋类；
奶制品；
经常吃鱼；
每天吃蔬菜水果等。
疲劳的时候尤其注意补充糖份。
每个人都有生物钟，打乱体内生物钟，会让你更加疲劳。
多喝开水。
吃一些清肠的水果，例如，香蕉或苹果。
喝杯牛奶，可以帮你解除油腻。
吃点儿凉菜。
主食以谷类粗粮为主。
每天至少用30分钟时间放松自己，进行一些不剧烈的运动，使体力得到恢复，促进代谢。
这样的放松一定要当天消化当天的，不要堆积。
又是一个新的开始，
大家整理好状态，
带着满满正能量投入到工作中去吧~
祝大家工作顺利！
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