导读
2月18日是24节气中的第2个节气——雨水。今年丁酉年五运六气的特点——木运不及,阳明燥金司天,少阴君火在泉。初之气主气为厥阴风木,客气太阴湿土。综合以上因素,今年春天应为“寒雨之春”,雨水时节天寒、雨多、风大。身心调养当遵循此道!
今年2月18日是24节气中的第2个节气——雨水。雨水15天的三候为:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌劝。”雨水意味着天气渐暖,在“润物细无声”的春雨中,草木随地下阳气的上升开始萌出嫩芽,表明日照温暖、早晚湿寒的早春景象开始真正出现。故根据雨水三候的特点,在形与神的调养上,当以养护脾胃为先,要注意以下几点:
1、饮食少酸多甘平
现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋的隔绝,缺少土气的滋养,脾胃本虚。再加上雨水之后,一方面由于肝气旺盛,肝木易克脾土,故脾胃更易虚弱;另一方面,随着降雨有所增多,冬寒未尽,寒湿之邪最易困脾。故雨水期间首当养护脾胃。
中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。
故雨水期间,在饮食上要少食酸味食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃,如扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等。
此外,可多吃生姜等温性食物,应少吃黄瓜、冬瓜等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发。但也要忌牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等发物。如果湿困脾胃,出现食欲不振、腹泻等症,可服芡实莲子薏仁汤。
2、多多摩腹和“春捂”
穴位或腹部按摩也不失为保养脾胃的好方法。穴位可选足三里或中脘,按摩或艾灸均可。
腹部按摩是以肚脐为中心,两手掌重叠在腹部,先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右,既可促进消化,也有助于腹部的保暖,健脾祛湿。若出现消化不良,胃痛胃胀等情况,可在背部至阳穴点压按摩3-5分钟,效果良好。
另外,雨水也要预防“倒春寒”,所以要注意保暖——“春捂”,其中背部、腹部、足部的保暖最为重要。背部及足部的保暖可预防感冒;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
3、愉悦身心,充满正能量
在神养上,《黄帝内经》提出:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝…”
总的来说,我们可以通过舒缓形体,庭中漫步等方法,使精神愉悦,胸怀开畅,保持春天的生机,不要滥兴杀伐,多施与,多奖励,少敛夺,少惩罚,这些都是在精神上保养生发之气的好方法。此外,若能每天早上给自己一个提示:我很健康!我很快乐!坚持下去,更是最好的精神养生了。
特别提醒:
今年丁酉年五运六气的特点——木运不及,阳明燥金司天,少阴君火在泉。初之气主气为厥阴风木,客气太阴湿土。综合以上因素,今年春天应为“寒雨之春”,雨水时节天寒、雨多、风大。
木气升发不利,容易发生肝胆脾胃疾患、浮肿、春困疲乏、出血、小便黄赤等问题,脾虚湿困者更易出现以上症状,故宜薏苡仁、赤小豆等淡渗之物,再加生姜等升发之品。
养生一荐
体质平和者可选择薏仁泡茶饮、荠菜煮粥喝。
脾虚者推荐春生健脾粥:
以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、扁豆、板栗熬煮之后,随个人口味加入红糖或盐即可。