【节气养生】24节气之大暑养生

“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

---《通纬·孝经援神契》

大暑是夏季最后一个节气，此时正值中伏前后，是一年中气温最高的时候。也是各种旱涝灾害频发时期。春生夏长秋收冬藏，大暑虽热，却是一年中万物繁盛时节。

“冷在三九，热在中伏”。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。如果把一年24节气对应到一天24小时上最后，夏至就相当于到了下午14:00，进入一年中气温最高的时候。

气温高，空气湿度大，人体体表汗液不容易蒸发使得人体热量不容易散发，湿气尤其严重，故而人会产生昏昏欲睡、闷热烦躁的感觉。

一候　腐草为萤

（7月23~27日）

萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。

二候　土润溽暑

（7月27~31日）

「溽」是指土之气润蒸郁而成的湿，「暑」就是热的意思。

三候　大雨时行              
（8月1~6日）

前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。

对待炎夏最合理的方式应该是顺应自然，以毒攻毒，简单地说就是天气越热我们越是得喝热水，吃温热的食物，泡脚出汗等，借天之力排出体内寒、湿、邪，同时补身体之虚。

三伏天，外界温度高、湿气重的环境下，人体阳气趋于体表，五脏六腑处于寒凉虚弱的状态，尤其脾胃虚弱，运化无力，若不注意，身体很容易出现一系列不适，胃肠道疾病、湿疹、热疹、带状疱疹、口舌疮等，养生要点是祛湿、健脾和胃、养心安神。

保护脾胃

湿气对应脾脏，湿困脾，脾失运化会导致消化不良，继而浑身无力，倦怠困乏等症状，故湿气盛行的大暑期间，保护脾胃就成了重中之重。提醒大家避免进食冰冷食物饮料，少吃凉菜，增加温热食物摄入，温度越高越不可重食寒凉，喝水也应该喝温热的。

顾护阳气

天人相应，在全年最炎热的大暑时节，人体也处于阳气最旺盛的阶段，然而阳盛于外而虚于内，病邪容易趁虚而入。注意在降暑的同时顾护体内阳气，切不可汗出当风、猛吹空调伤及人体根本。

适当午睡

中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，养心安神。但时间不宜过长，控制在30分钟以内，闭目养神也可。

适当出汗

三伏天人体应该顺应四时，该出汗时当出汗，借天之力排出体内寒湿、垃圾，有条件的每天热水泡脚，注意及时补充水分，不可汗出吹风。

饮食清淡

日常饮食清淡，选择一些消热利湿的应季食物如丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角等。也可以在下午用砂锅熬绿豆汤，有消暑祛湿之效。

避免动怒，静心调神        

夏属火，对应五脏之心。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害。因此，要善于调节，排除心中杂念，静心调神。