专家指出,冬季更要注意作息时间和居室环境的卫生。
作息方面,冬季熬夜比夏季更伤身。这是因为,冬天人体的阳气本来就弱,而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段,早睡本来就是顺应季节变换的做法。若这个时候不睡觉,即使穿再多衣服,人体都很难抵挡寒邪的入侵。
专家建议,冬季最佳的上床时间是22点左右,“可以靠在床上看看书,听听舒缓的音乐,争取23点前入睡。”早上最好能在6~7点起床,“而且,不主张冬季太早外出运动,特别是雾霾浓重的清晨。”
室内空气不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥,睡觉时可以在室内放盆水,增加湿度。