叶酸是一种与人体代谢的水溶性维生素,能够促进核酸与蛋白质的合成.菠菜、叶莴苣、绿甘蓝、柑橘、草莓、白扁豆、核桃、瓜子、动物肝脏和鸡蛋中含有丰富的叶酸,但天然食物中的叶酸在烹调时易被破坏。服用叶酸片是补充叶酸的有效途径,可以预防胎儿出生缺陷的发生。
叶酸增补的对象:准备怀孕的妇女,叶酸服用的时间要求:孕前3个月至怀孕后早期3个月,共6个月--免费发放阶段。
为什么叶酸服用时间要选择在孕前3个月?
我们已经知道了叶酸对于准备怀孕妇女的重要性,知道它的缺乏会导致严重的后果,那么什么时候开始补充叶酸才最有效呢?
你可能认为,一旦发现怀孕就马上补充叶酸,全程不中断,这样应该够了吧!可是,由于前面所说的这类神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时,包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以,当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时,也面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。根据对我国育龄妇女的膳食叶酸摄入量调查,结果仅为266微克/天,除去烹调加工的损耗,叶酸的实际吸收利用率只有50%。在我国,叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天,作为准妈妈的你应该是600微克-800微克/天。很明显,无论你在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄入量都是不够的,这样一来,你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入量到体内储备需要一段时间,如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。
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