过年回老家看望老爸老妈，发现老妈得了鼻炎，问是怎么回事，老妈说是老爸每天晚上抽烟熏的，老妈不禁抱怨起来，“你爸什么都好，就是这烟瘾太大了，一天要一包烟，夜里醒来也要吸上一只，每个月光给他买烟就不知花了多少钱，还害得我吸二手烟，得了鼻炎……”
说实话我挺心疼老妈的，可也觉得老妈小气了，抽烟能抽掉多少钱呢？于是乎我开始算了笔账，以每天一包烟的速度，一个人十年要花掉多少烟钱呢？
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10元/包——36500
11元/包——40150
12元/包——43800
13元/包——47450
14元/包——51100
15元/包——54750
16元/包——58400
17元/包——62050
18元/包——65700
19元/包——69350
20元/包——73000
不算不知道，一算吓一跳啊，虽然一包烟单价没多少，但日积月累也是一笔不小的银子，这还只是看得见的直接消费，因为吸烟造成的间接消费还有很多，比如吸烟你肯定得有火啊，打火机用掉了多少呢？记忆力老妈总是成包几十个的给老爸买打火机的，像老妈这样被熏出了鼻炎，治疗吃药要多少钱呢？就更不要说那些因为抽烟而得了肺部疾病不得不进医院的人了，用我在医院上班的同学的话说，在医院里钱都是纸片子。
吸烟是如此的烧钱又害人害己，可就是怎么也戒不掉，老爸的誓言就是“宁可戒饭，不能断烟”，这种伟大的执着也真是让人没辙，与其苦劝各位戒烟，不如来点实际的，学学怎么吸烟才能将伤害降到最低！
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1、新开包的烟不要立即抽
在烟的生产过程中，各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，都存留有新的烟盒中，我们必须把这些毒气排除掉，才能够还其烟草的本来面目。所以，开盒后让它散发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
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2、烟草的选择很重要
不要以为烟越贵越好，对健康而言，一万多的不如几元钱的烟，农民吸的叶子烟比你城市卖的卷烟强！为什么？自己抽，从种到收都是自然肥料，不用外加任何化学添加剂，烟气中的pH值和人体血液的pH值一样！
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；（混合型香烟焦油量低而且容易使人获得满足）
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
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3、饭后和早上不吸烟
因为刚吃完饭，或者是早上刚刚起床，身体的状态并不是最佳状态，身体的抵抗力会有所减弱，吸入的有毒物质，会更容易的破坏自己的身体。
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4、多吃有益食物
金蒲菊茶——去烟味，解烟毒
配方：蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g，做成茶包。
蒲公英：归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲
公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
胎菊花：归肺、肝经。疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。
金银花：归肺、心、胃经。同样是清热解毒的良药，有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。
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牛奶和胡萝卜——降低肺癌发病率
牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，尤其是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
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苏子油拌菜——降低胆固醇，增加膳食纤维
长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。
苏子油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以在人体内代谢成DHA和EPA，DHA被称为脑黄金，能给大脑提供营养所需，EPA被誉为“血液清道夫”，可代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管病。
菠菜、生菜、甘蓝、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜，洗净，淋上苏子油，添加佐料即可食用！不仅能改善因吸烟引起的维生素缺乏，还可以清理血液“垃圾毒素”。
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完
