【健康育儿】儿童多吃什么补钙长个

黑豆

原因： 大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。

鸡蛋

原因： 鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。

建议：鸡蛋粥 把鸡蛋煮熟，然后把蛋白去掉，留下蛋黄，把蛋黄研碎，放到已经煮好的大米粥里。

牛奶

原因： 牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

建议：牛奶炖鸡蛋

菠菜

原因： 菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

建议：菠菜鸡蛋汤

沙丁鱼

原因： 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

建议：番茄沙丁鱼

橘子

原因： 橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收

建议:橘子汁

品读之后，

愿享同感。