【健康孕育】饮食如何改善胎儿长慢趋势？

部分女性在怀孕后或多或少睡眠会受到影响，经常午夜来临了准妈妈还是躺着床上睁着眼睛，无论数星星还是其他的法子都不能改善睡眠，而且孕期又不能吃药，所以只能靠准妈妈自身调节来改善睡眠了，而饮食改善是最没有不良影响的，只要选择的食物恰当完全没有刺激。但熬夜必须杜绝，所有的改善计划因为熬夜通通百忙一场。

经常熬夜会造成胎儿哪些状况发生？

1、准妈妈胎儿易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

2、生出来的娃长得慢

如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。　

3、生出来的胎儿爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

饮食调理熬夜带来的危害

1、多吃鱼类豆类，补脑健脑

准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。　

2、选好茶和饮品，去火滋补并存

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶既补又有去火功效。

3、晚餐多吃维他命B群食物

如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

还有深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

综上所述，饮食改善睡眠在最正确的做法，其他的方法多少都会弊大于利，但饮食改善睡眠却是利大于弊，由此可见，此方法是可以被采取的。

品读之后，

愿享同感。