【健康孕育】孕期保证充足的钙质可以促进胎儿的生长发育

不少人都知道钙质对人体骨骼发展的重要性，它除了组成骨骼和牙齿以外，钙质还有很多功用。胎儿的发展需要不少钙质，如果准妈妈吸收钙质不足，不但会影响胎儿，还会影响自己的健康。

钙的作用

人体内的钙99%都存在于骨骼和牙齿之中，只有少量存在于身体的细胞内。钙是维持生命的重要元素，我们不单依靠钙来控制心跳、协助肠道和子宫的收缩，也依赖钙来帮助止血。神经细胞之间的讯息传送，也需要钙质才能处理。身体的各种机能都与钙质有密切关系，因此钙质不足是不能忽视的问题。

孕期为什么要额外补充钙质

胎儿需要钙质以助身体发展，所以孕妇每天所需的钙质分量比一般女性多。如果孕妇吸收钙质不足，胎儿甚至可能会吸取孕妇骨骼内的钙质，增加准妈妈将来患上骨质疏松的风险。缺乏钙质也会使孕妇患妊娠高血压及妊娠毒血病的机会增加，增加胎儿早产的危险。为了胎儿和自己着想，孕妇必须吸收足够的钙质。一名怀孕妇女每天约需要大约1000毫克的钙，比起日常一般女性吸收的份量，高出300毫克。因此，不少妇产科医生都会建议怀孕期妇女使用一些包括钙质成份的补充剂。

钙质不足的警号

孕妇钙质不足，可能会出现抽筋或流牙血的迹象。故此如孕妇小腿经常抽筋，或者并非因为牙齿问题（如牙周病）而出现流牙血的症状，则应特别留意钙质的吸收，并且咨询妇产科医生的意见。

如果孕妇在怀孕前已有吸收钙质不足的问题，或者在怀孕期间，钙质流失得特别多。医生亦可能会让产妇在产后仍然有一段时间，维持服用补充剂，以确保产妇的钙质水平。如果产妇没有钙质不足的情况，则可恢复一般正常的饮食和钙质吸收。

吃多少≠吸收多少

吃了含多少钙质的食物或补充剂，其实并不等于都一定能把食物中的钙质全部吸收。其他饮食或生活习惯的因素，也会影响钙质的吸收量。例如，吃钙片或含丰富钙质的食物，不适宜与酸性的东西（如柠檬）同吃，因为这样会令身体不能吸收钙质。另外，缺乏维他命D也会减少我们吸收钙质的程度。孕妇可适量接触阳光，以助身体製造维他命D，所以一般正常情况下保证一定的户外晒太阳活动，是不用额外补充维生素D的。同时做好服用本身还有促进钙吸收的的钙复合制剂，如赖氨酸磷酸氢钙。除此以外，咖啡、茶、汽水等饮品，会增加钙质流失，孕妇还是少喝为妙。

品读之后，

愿享同感。