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膝盖疼?多半是滑膜炎!医师金方滑膜膏,排积液、关节耐用度翻倍


膝盖置换的数量在英国增长了20%,现在每年要花费国民健康服务体系6亿英镑。膝关节是“承上启下”的关节,基本上承担着人体80%的重量。

年轻时不觉得,老了膝盖疼、上下楼嘎吱响则让我们意识到这膝盖不能坏。


211医院康复疼痛诊疗中心有多年临床经验的卢宇主任说:

许多患者对疾病的认知存在误区,超过一半的膝关节疼痛并不是膝关节内出现了问题,而是膝关节外的左右肌肉韧带损伤及滑膜损伤引发的。只要治疗对症、方法得当,多数膝关节疼痛是可以治愈的。


让膝关节变得“耐用”、让膝关节上下楼不再痛,看完本文你就能让自己的的膝盖耐用时间多10年!有滑膜炎的朋友也能有确切方法解决!



膝盖疼不能治标不治本
滑膜膏配方免费送给您!


滑膜炎,多是膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症。最常见的症状就是疼、上下楼疼、可能还带有一些肿胀

滑膜在关节软骨的边缘,滑膜形成皱襞,可以使该组织随着关节活动被拉长而不受损伤。正常人体中各个关节的滑膜面积总和约为1000平方厘米,其中膝关节中约占一半。


滑膜炎在青壮年人中,多有急性膝关节外伤史,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。


滑膜炎在老年人中,因为膝关节肌肉退化、对膝盖保护能力下降,加上退行性变化,多为单独发病或继发于膝关节骨关节炎。可扪到膝关节囊肥厚感。



很多人都认为得了滑膜炎就应该赶快治,比如吃滑膜炎颗粒等,这种想法对吗?


好多人都说“我滑膜炎了”,非要治滑膜炎,其实滑膜炎只是一个结果,不是病因。而实际上,我们应该去治根本。滑膜很特殊,滑膜其实就是关节囊的内层。


滑膜炎是由于其他组织坏了刺激产生的,如果大家都去治滑膜炎了,最典型的比如说吃滑膜炎颗粒什么的,这都是治标不治本的做法,也不看看是不是半月板坏了,也不看看是不是韧带断了就瞎治,肯定治不好。



滑膜膏

感谢:天津河北区华建医院中医科

马俊华主任



在临床上,治疗膝关节滑膜炎关节腔积液,西医多是以抽液、注射激素为主,或者是关节腔内冲洗,但临床疗效有一定的局限,用中药滑膜炎膏治疗此病,疗效可靠。


方药组成

鲜姜100克、怀牛膝50克、芒硝30克、天南星6克、没药3克、冰片1克、江米面少许。


配方用法

鲜姜捣成泥状,怀牛膝、天南星、没药共研粉,然后和芒硝、冰片、鲜姜泥一起调均,最后加江米面少许,调成黏糊药膏摊在布上,贴于患处,用绷带缠好。


而后用TDP神灯来烤患处,每次1小时,每天烤2~3次,药干时,可以取下来,再加少许温水,重新调成糊状再用。


疗效

大约一周时间,积液开始逐渐消退、甚至消失。 

(编者注:神灯烤患处的步骤可以用其他方式加热,我们是公益账号,不做配方销售,配方已经写给您啦,您可以自己买原料制作哦!)


静蹲:值得推荐的锻炼方法


静蹲,是我们临床工作中总结出来的一种极其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法,主要是锻炼股四头肌肌肉力量。因为是一种静止不动的锻炼方式,所以既合理,又容易坚持。


具体练习方法

背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分。



此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。


一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1~2分钟,然后重复进行。每天重复3~6次为最好。


另外,蹲的角度非常有讲究,因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”,简单地说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。


▲角度不同的静蹲示范,第一个星期30°、第二星期60°、第三星期90°。


所以,静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度,效果则会更好。蹲的时候,最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则,练习不当会加重损伤。


膝关节更耐用

日常生活细节不能忽视!


姿势不同,膝关节压力不同


人体膝关节这个重要的“零件”就像一个机器的零件用久了就会出现老化和磨损。作为一个负重关节,膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。


躺下来的时候,膝盖的负重几乎是零

站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍;

上下楼梯时,膝盖的负重大约是体重的3-4倍;

下蹲时,膝盖的负重则可达到体重的8倍。


负重越大,对于膝关节的磨损也就越严重;对膝关节磨损越严重,到了老年时膝关节的问题就会越明显。



年龄不同,膝关节压力不同


30岁以前,膝关节处于从成长到初生的“完美状态”,运作起来可以说是“流畅无顿卡”,此时活动较多,程度较大,这个时期主要面临的问题是外伤。


30~50岁,膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。有时轻微到没有任何感觉,但也有部分人在运动后会感到酸痛。


50岁以上时,膝关节内的软骨、半月板出现老化,关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱,不少人会感觉到明显的关节疼痛,若是半月板出现损伤而发生卡压时,除了疼痛更会导致行动不便,甚至无法下蹲。



爬山不利于保护膝盖


膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。


像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。


爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。


因为,上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。



急性扭伤,要遵循“警察”原则


无论出现哪种膝关节扭伤,最初的症状都有可能是疼痛、肿胀,影响走路和运动等等。通常经过数天的休息,都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复,只不过不疼不肿了。


你可以在去医院之前,先做冰敷、制动休息等保护,通常会有很大的帮助。


关于关节扭伤的应对方法,以前我们认为,受伤以后应该打石膏,完全不能踩地、不能活动,应该休息。结果经过很长时间的实践证明,还是适度活动比较好。


在疼痛能够忍受的情况下,适度活动会比完全制动恢复得更快,这就变成了警察原则。




膝关节是人体的“轴承”,是运动的基础。人人都想要护好一双腿,关键是方法不能错!

这篇文章里的方法都是医师推荐的、不花钱、有效果的好方子,先收藏,总有一天可以用上,然后把本文发给朋友们,送去你的关爱吧!


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