怀孕后
孕妇需要适当降低活动强度。尤其是农村孕妇，应该避免过重的体力劳动。但这并不代表孕期的活动越少越好。对孕妇来说，适度锻炼身体可有着许多好处。
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适度锻炼身体可以增强腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和弹性，缩短临产时的分娩时间，减轻疼痛感，预防产道撕裂伤和产后出血现象。
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加快新陈代谢，增强心肺功能，促进下身血液循环，减轻腰酸腿疼、下肢浮肿等症状。
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在户外参加体育锻炼，能呼吸到新鲜空气，接受阳光中紫外线的照射，促进身体对钙磷的吸收，预防缺钙，还有助于胎儿的骨骼发育。
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运动后会产生轻微的疲倦，能够促进孕妇更好地休息。
对农村孕妇来说，在选择锻炼项目时，不能光从自己的兴趣、爱好出发，应该考虑到活动的强度，尽量选择比较舒缓、强度比较小的运动。比如散步、打太极拳、做广播操等。锻炼时还要注意场地，应该选择比较平整、开阔的地方，避开高低不平、狭窄的地方和车来车往的道路，以免发生意外。生活在山村的孕妇在散步时要选择坡度较小的路线，不要爬陡坡。
温馨提示
孕妇在锻炼身体时要密切关注自己的身体状况，如果感觉疲劳就要停下来休息，不要运动过量。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
