每到季节变更,患感冒的人就多起来,虽说跑步等运动方式有利于提高免疫力、预防感冒,但对于一些不宜剧烈运动、年老体虚的人又该如何预防感冒?下面介绍一些穴位按摩的妙招,常常使用对预防感冒有不错的效果。
1、擦迎香。
方法:早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香处反复擦动200次。
【迎香穴位置】在鼻翼外缘中点旁开0.5寸,当鼻唇沟中。
2、摩百会。
方法:取坐位,用掌心盖在头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分钟左右。
【百会穴位置】后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
3、擦涌泉。
方法:取坐位,用小鱼际肌(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。
【涌泉穴位置】足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
4、揉风池。
方法:取坐位,双手抱拢头部,用双拇指在颈后的风池处揉捻,以酸胀透遍全身为宜。
【风池穴位置】通俗的说,是位于后颈部、后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相对于耳垂平齐。
5、拿肩井。
方法:取坐位,用双手提拿肩部肌肉丰满处,以酸胀感遍及全身为宜。
【肩井穴位置】正坐位,在肩上,当大椎穴(大椎穴位置见下)与肩峰连线的中点取穴。
6、揉大椎。
方法:取坐位,微低头,用中指在颈后大椎穴(低头时颈椎突出的最高处)用力揉捻,至皮肤潮红为宜。
【大椎穴位置】第7颈椎棘突下凹陷中。
7、浴面。
方法:取坐位,用掌根在面部上下擦动100次。
8、摩背。
方法:取坐位,用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动,以产生热感为宜。