脚，在户外活动中经常遇到，大部分人受伤后，认为揉一揉、休息一下即可。有些人喜欢在扭伤后直接热敷，这是错误的，不仅不能缓解疼痛，病情还会加重，甚至导致急性损伤变成慢性损伤。
崴脚是一种不可忽视的常见病，正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识，时日一长，落下后遗症让人悔不当初。
脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。而在治疗上，不仅在第一步急救上要下工夫，更要查准受伤程度并跟进治疗，以免日后落下习惯性崴脚等后遗症。
休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。
冷敷（Ice）：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
如果没有冰袋，直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助（受伤的部位浸泡于10℃～15℃的冷水中）。
抬高患肢（Elevation）：将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。
上述是常见的急救措施，但是还有更加简单便捷的方法，那就是随身携带一瓶“金骨宝”，扭伤后轻轻一喷，浑身轻松。
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