夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
1.多喝水
多喝水，且温水较好，每天要喝七八杯白开水。身体要保持水分并随时补充水分，水是人体不可缺少的重要组成部分。夏季失水较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。白开水、凉茶、牛奶、果汁是理想的解渴饮料。
2、按时起居
夏季中午尽可能午睡。切记不能在楼道或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏季炎热，使汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”
因夏季炎热，很多人会得空调病。人们白天夜里都开着空调，室内外温差可达十几度，加上大量食用冷饮，会伤阳气。因此，要注意居住环境不能过于潮湿，不要过多使用冷冻食物及冷饮，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。
4.多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选用有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、豆腐、黑芝麻、马铃薯、白菜、菠菜、西瓜等。
健脾养胃的食物：藕、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、鹅肉、鲫鱼、鲢鱼等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、黄豆、茄子、白菜、芹菜、薏仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
5.补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季大量排汗，盐分损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些淡盐水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
6.穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高、燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
7.避免曝晒
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不可用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
8、有氧运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多。对于夏季依然坚持锻炼身体的人们，可以选择骑车或练太极拳。
