夏季无病三分虚，同仁堂教你如何养生

顺时而睡养胆经

夏季天热，很多人睡觉比较晚。

但晚睡不要超过子时，即夜间11点。

因为子时是胆经气血充实时间，

胆经是人体中从头到脚的一条长经络，

子时阳气开始生发，

在这个时间卧床休息，

其实就是在养护刚刚生发起来的阳气，这一点对养生很重要。

少食辛辣养肺气

唐代名医孙思邈在《千金要方》中有“夏令省苦增辛，以养肺气”的理论。

中医认为，夏季心火当令，

苦味食物尽管有清热泻火作用，

却会助心气而制约肺气，

因此不建议夏季过多吃苦味食物。

可以适当吃些葱姜，有助于发散行气，活血通窍，尤其是肺气虛的人更应如此。

防寒凉太过养脾胃

夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。

人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，

容易损伤脾胃之气，影响人体消化功能，出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。

因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气。

脾胃为“后天之本”，人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损，气血化生不足，会导致全身各脏器的营养供给不足。

调理心情养气血

炎热的天气容易使人烦躁，

所以更要修身养性，避免情绪激动。

夏季要使自己的心境顺应季节，

保持宣发顺畅的自然状态，

把自然界的勃勃生机容纳于心，

让自己的精神也要像盛开的花和拔节的植物一样。

保持心平气和，这样有助于暑气疏泄，和季节的变化相对应，

达到人与自然天人相应的和谐状态。