大家多半都遇到便秘的事吧，
想拉又拉不出来，
感觉堆了那么久的便便， 让整个人体重都重了好几斤！！！ 可能有些人要这样说了： “哪有说的那么恼火，药店里到处都是排毒清宿便的药，有胶囊有口服液还有冲剂，随便整点下肚，这毒不就排了？！再不济，塞点肥皂、来个万能的开塞露，这还不好解决？ 如果你们有人这样想、这样做， 甚至经常靠这些方法来自己治疗便秘， 可就大错特错了， 关于便秘最常见的误区你必须纠正！ 误区一：宿便好吓人 “宿便”这个词，你敢说没在各种广告上看过听过见过？ 好多人都觉得，今天没拉出来的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各种广告一吹嘘这宿便的危害——啥子长斑啊，衰老啊，内分泌紊乱啊，各种生活都不和谐…… 而且还有广告说，正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便 然而，消化内科专家说，关于“宿便”的提法都是鬼扯！ 首先，要郑重的告诉大家：从医学的角度而言，莫得“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。 其次，关于正常人和肥胖者体内的便便重量，简直是吹牛不打草稿！先不说人每天能吃进去的东西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6KG之多！ 那如果是便秘患者喃？肚子里会不会有那么多便便？ 也不可能，如果是正儿八经便秘的人，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，从直观感觉上粪便的量也会相对较少。 结论：“宿便”是一个伪科学概念，只是套用了便秘的概念而已！ 误区二： 便秘就靠“清肠排毒”保健品 小编知道很多人，尤其是年轻女孩子，稍微有点便秘，就去药店买什么排毒养颜、清肠、洗肠类的药物或者保健品，甚至，还有的是为了减肥也去搞这些名堂，以为多拉点就可以瘦！ 这些号称清肠、排毒的东西吃了当时拉了是爽了，但是造成的严重后果可是很可怕的……每每在门诊遇到这些病人，医生们真的是又心痛又气啊！ 为什么？现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品，大都是一个原理——“泻”。 这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到“排毒”的效果，实质就是腹泻。 关键是，好多人都不晓得，长期使用这类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。 无图无真相，来看着这个图！ 正常人的结肠VS 黑变病结肠▲ 辣不辣眼睛？但是，结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的！ 长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环！ 是不是有点吓人？如果你受这些东西的毒害还不太深，一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失；如果你真的是不吃这些就不拉的话，赶快去看医生…… 结论：清肠排毒保健品不能长期用！ 1、什么算是慢性便秘？ 在医生看来，偶尔次把次的排便困难算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找医生看。 哪种情况属于慢性便秘呢？排便次数每周少于三次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上。 2、为啥会便秘？ 最主要的原因是，有些人因为各种原因要憋便，尤其有便秘习惯的人，即使大脑收到外括约肌发出的排便信号，也还是要憋，久而久之就加重了便秘。 所以，有了便意要尽可能马上去蹲厕所哦，千万不要想到： 等我开完这个会多… 等我写完这封邮件多… 等把这集剧追完多… 另外，饮食不均衡，菜少肉多，再加上不咋个运动，这也是会加重便秘的哦！ 大家有没有发现，很多时候吼起便秘的都是女性？ 主要是与下面两个原因有关： ① 很多女性不爱运动，你想嘛，运动得少，肠蠕动也会受到影响啊！ ② 节食减肥，娃为了爱美经常都是少吃或者不吃，吃进肚子的东西过于少了，反而容易造成便秘！ 3、便秘了该咋办？ 看医生：如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药保健品。 改善饮食：多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配，还有！女娃子些不要随便不懂科学的乱节食哈！ 多运动，做保健操：除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦！ 正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率呢建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦！在一定程度上可以缓解便秘哒！ 养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋便便！！！ 4、哪些食物可以帮助拉粑粑？ 蜂蜜：少量吃一点蜂蜜有助于排便 红薯：也是排便利器哦！ 香蕉：一定要熟香蕉哈！一定是要达到一定的量哈！如果是没熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而会加重便秘。 香蕉为啥一定要吃够量才有通便的作用 ？ 在生香蕉中含有大量鞣酸，因香蕉大多产于热带，所以为防止香蕉变质，往往生香蕉就被摘下来运输到异地，再经过催熟，成为我们看到的香蕉。虽然香蕉表面熟了，但果肉中的鞣酸成分还在。 鞣酸有什么作用呢？摄入过多可加重便秘。 这样想来，对于腹泻缓解期患者，吃适量的香蕉不但还可以缓解腹泻，又因为香蕉里面钾含量丰富（每100g香蕉钾含量约256mg），可以补充因腹泻丢失的钾，一举两得。 出镜医生
