记性变差吃核桃。核桃富含亚麻酸，可起到抗氧化的作用，保护大脑，建议每天吃45克核桃。
糖尿病吃花生。高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰，建议每天吃30克。
胆固醇高吃杏仁。杏仁有降低低密度脂蛋白的作用，建议每天吃74克杏仁。
皮肤老化吃榛子。榛子富含维生素E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，每周吃四五次就有效。
肺不好吃开心果。开心果中的维生素E可以保护肺部，降低患肺癌的风险，建议每天吃把开心果。
