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【健康育儿】动静结合很重要,让宝宝长得更高!

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宝宝的生长发育有两个高峰期,一是婴幼儿时期,另一个是青春期。其中,尤以婴幼儿时期生长最快,爸爸妈妈们要把握好这个时期。


宝宝是如何长高的?

人体长高,是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二,二变四,四变八,不停地分裂生长,从而带来骨骼的生长。这一过程,医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道,人体生长在不同时期速度也是不同的。


科学家发现,细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多,细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同,生长速度不同也就不足为奇了。


孩子的生长发育的过程

从出生到3岁是第一个快速增长期,年龄越小增长越快,如第1年可长高约25厘米,第2年长高约10-12厘米;


3岁至青春期前为稳定生长期,该时期对人的最终身高起着重要作用,每年约有6~7厘米的增长;


青春期生长速度又加快,出现第二个生长高峰,每年长高约8~10厘米。

如果每年身高增长低于5厘米,则需要考虑是否患有矮小症,并及时就诊。 丰富而均衡的营养是宝宝长高的物质基础。


据有关营养学专家介绍,身材矮小始于生后第一年并持续到第二年,如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法,则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。


什么是动静结合?

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。

促进人体长高的激素——生长激素

在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的

3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。


睡眠不足会影响孩子长高。身高不仅是靠遗传所决定,后天很多因素都会影响生长发育。脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用,而生长激素的分泌只在夜间达到高峰。

如果青少年经常熬夜,会导致生长激素分泌降低。种危害,是白天补充睡眠也无法弥补的。


运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动,可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长,如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远;还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运

动,利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。

金加劲赖氨酸磷酸氢钙片

赖氨酸能促使脑垂体-下丘脑这一人体成长轴的全面发育,促使脑垂体分泌足量的生长素,让机体不断地合成各种促进骨骼成熟的活性因子。



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