“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”， 春天到来，很多人早上起床总觉得自己睡了个“假觉”，整天打不起精神，总感到困倦疲乏、昏昏沉沉，哈欠频作，精力不集中，干什么都提不起兴趣，工作学习效率低下……肉体在办公室，灵魂却分分钟能飞回家里的床上，这是“春困”悄悄找上门来啦！
“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。
进入春天，由于气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。
一是可以适当多吃碱性食物，因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少，且往往又进食较多的鱼肉等肥甘厚味之品，容易使身体变“酸”，从而使人容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状。
所以到了春天，多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等，可中和人体内的酸性产物，能有效地缓解“春困”。
二是可以适当多吃些葱、姜、蒜等食物，由于这些食物具有辛散之性，有助于振奋人体的阳气，顺应了自然界的变化，恰可起到缓解“春困”的作用。
中医经络学认为，督脉由“百会穴”进入脑内，所以刺激“百会穴”能够起到醒脑提神的作用。同时，百会穴又是“百脉朝会”、尤其是阳经脉汇聚的地方，又能够“升阳益气”。
“春困”是人体阳气不能够顺应大自然阳气往上升的趋势，阳气升不起来而已，按揉“百会穴”能够帮助人体阳气升提且起到醒脑提神的作用。
取穴法：以我们头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”的“经纬线”交点处就是“百会穴”，也就是人头顶上头骨结合的交接点，在该处可以摸到的一个凹陷的、浅浅的“小坑”。
按摩法：把您的食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
提醒：在犯“春困”期间，还需要注意饮食清淡，避免过食肥腻、油炸的食品，因为肥腻和油炸食品会导致痰湿困脾，不利于阳气的升发。
图文：苏晓蕾
编辑：周小飞
