肾内科健康教育宣传活动现场
今天是第十二届 “世界肾脏日”，主题是“肾脏病与肥胖”(Kidney Disease &Obesity)。为使广大群众对肾脏病有更加深入的认识和了解，我院肾内科在门诊大厅举行了肾脏病宣传活动。
对于肾脏而言，肥胖是潜在的高危因素，可对慢性肾脏病（CKD）产生直接和间接影响。肥胖可增加慢病肾病的危险因素（2型糖尿病、高血压、心脏病等）的发生风险，从而间接导致或加重慢性肾脏病；还可基于增加肾脏负荷等机制，对肾脏造成直接损伤。
惊人的现状
全球有10%的人罹患慢性肾脏病。
2010年，全球有260万依赖透析生存的病人，这个数据预计在2030年将会翻倍。
2012年18岁及以上成年人超重率为30.1％、肥胖率为11.9％。
全球有6亿人肥胖，其中2.2亿是在校的学生。
肥胖的人得慢性肾脏病的风险会增加23%。
50%的2型糖尿病患者将发展为慢性肾脏病。
肥胖将会增加肾结石、肾脏肿瘤发生的风险。
肥胖相关性肾病（obesity related glomerulopathy， ORG）发病率是10年前的10倍！
如何远离肥胖，远离肾病
管住嘴
健康饮食是保护肾脏的基础，对于肥胖患者提倡低热量、低脂饮食。改掉“大口吃肉大碗喝酒”的习惯，为肾脏“减负”。提倡清淡饮食，多吃水果蔬菜以及全麦食品，少甜食、少零食，均衡饮食结构，并且限制饮酒。
迈开腿
运动在肥胖相关性肾病的预防及治疗中起着极大的作用，能改善胰岛素抵抗状态和糖耐量受损，改善脂肪代谢紊乱，长期有规律的运动能减少儿茶酚胺的释放，从而降低血压。
研究表明，有氧运动可以显著改善中心型肥胖，减轻体循环压力、减少腹内压。我们建议大家采用快走、慢跑、骑自行车、爬山等有氧运动方式进行锻炼，可以选择中等强度的运动量，如每周快走 150 分钟，并根据自身的情况进行合理调节。
简生活
吸烟不仅仅影响着肺、血管和心脏的功能，也悄无声息地毒害着肾脏，各种食物添加剂、保鲜剂和部分药物、中草药都有可能具备肾毒性，对于老年人、高血压病、糖尿病患者尤为明显，大大增加了肾衰竭的风险。回归简单生活，多吃新鲜食物，低毒食品，也是保持肾脏健康的重要措施。
亚洲人每日摄入热量约 2510kJ（600kcal），其中脂肪或食用油提供的热量不应超过 20%～30%，碳水化合物提供总热量的 55%～65%，蛋白质提供的总热量不超过 15%。
在此要提醒大家，少吃隔夜菜、少吃含各种添加剂的食物、减少盐及肉类、脂肪的摄入，对我们肾脏的健康至关重要。良好的生活方式是保护肾脏的关键，优化饮食结构，加强体育锻炼，减少久坐，避免肥胖，为肾脏保驾护航。
让我们动起来，远离肥胖，远离肾病！
