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日常生活中，人们低头屈颈的时间更多，导致脖子后的韧带和肌肉老是处于被拉紧的状态，时间一长很容易感到疲惫。我们正常的颈椎生理曲度是呈弧度的，医学上称之为颈椎曲度。当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直、甚至反弓。由此慢慢形成了颈椎病。
而颈椎病可引发高血压。“颈椎病可能致使人体血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。患者可能会伴有颈部疼痛、酸胀、上肢发麻等一系列的症状。”东南大学附属中大医院脊柱外科主任吴小涛说。
有了颈椎病、高血压我们应该怎么睡比较好？如何为颈椎病、高血压人群挑选个合适的“伴侣”十分重要！今天，小编就跟大家一起找找这款适宜的枕头吧！
○枕头高度
长期不使用枕头、枕头过高或过低，都会影响颈部韧带、肌肉、脊髓和神经根等。枕头过高易出现颈椎病，而枕头过低则会影响颈部的供血。
枕头的具体高度需要根据个人的睡眠姿势、生理弧度和年龄来决定。通常来讲，3到6岁小孩的枕高为3到6厘米，7到11岁为7到10厘米，14至15岁为9到12厘米，而成人通常是12到15厘米。枕头长度最好超过肩宽10到16厘米。
舒适、健康的睡眠应是在仰卧时头部和躯干维持在同一水平线，枕头位于颈后下，维持头部轻微向后仰的姿态；侧卧时枕头应与肩同高，如此能够放松颈肩部肌肉。即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。正确使用枕头有助于脊椎保健，增强睡眠质量。
○枕头形状
枕头的理想形状为前高后低或者中间低、周边高，有利于保持颈椎的正常生理弧度，达到放松和护颈的作用。市面上销售的枕头种类多，形状常常是扁平状的。这样的枕头外形虽然美观，但不符合颈椎的自然生理曲度。
○枕头硬度
枕芯不能太硬或太软，最好以舒适为宜。枕头过硬，跟头的接触面积小，压强变大，头皮不适。太软则难以维持一定的高度，容易引起颈肌疲劳，同样不利于睡眠。
另外，如果枕头的弹性太强，比如使用弹簧枕，头部可能会遭受额外的弹力作用而发生肌肉疲劳和损伤，因此不适合长期使用。
○枕头材质
药枕在我国的使用历史悠久。目前市场上的药枕种类各样，提醒大家选择要谨慎。假如使用不当，不但起不了应有的作用，还会加重原有病情。
通常来讲，茶叶枕、菊花枕、绿豆枕和五叶枕等，从中医角度上有降火醒脑、清热解毒的功效，特别适合阴虚内火旺的人群，夏季使用较好。而磁石枕、活血枕、决明枕适合颈椎病、高血压和记忆力减弱的人群使用，低血压者则不适合使用。要注意的是，女性若处在月经期和孕期，尽量不要使用药枕和水枕，特别是活血枕，避免枕出毛病来。
下面推荐给大家一款缓解颈椎病不适症状的药枕：黄豆枕
黄豆的大小和质地特性决定了它非常适合用来填充枕头，可对颈椎起到良好的托垫作用。
枕头中黄豆粒的滚动可以对颈部小关节起到良性的按摩作用，缓解颈部小关节紊乱和韧带、肌肉痉挛。黄豆枕还有很强的可塑性，无论仰睡还是侧卧，肩头顶在枕头两边鼓起的黄豆，都可以恰到好处地填充颈部与床铺间的空隙，相当于在睡眠中就完成了对肩颈的按摩。
黄豆枕的制作非常简单：
第一，选小粒黄豆四斤，干炒至八九成熟，在阴凉通风处充分晾凉，这样经过炒制处理的黄豆就不容易出现虫蛀了。
第二，再准备一块棉布或大毛巾，缝制成长约50厘米、宽约20厘米的布袋。
第三，把一端用绳子扎紧，放入黄豆，稍留一些空间，然后再把另一段同样扎紧，使整个枕头呈圆柱形。
睡前用手把黄豆枕中间拍出个小凹陷，高度略低于自己的一个拳头即可。大多数情况下，使用黄豆枕半个月左右，颈椎病的不适症状就会得到缓解。
但也提醒大家，一般无明显气味的药枕，在使用上并无明确的禁忌。因为药材填充在枕头里能起到的药理影响作用不大，如决明子枕、绿豆枕等。老人如果想利用睡药枕来达到辅助治疗慢性病的作用，还是要根据自身体质来选择枕芯，种子类药枕更适合慢病老人使用。如体质偏热需要清热解毒的老人，可以选用菊花、金银花等作为枕芯；而体质偏寒需要温阳的老人，则可以选用艾叶作为枕芯。
但使用这些药枕同样有禁忌症，如本身寒湿困体的人，不适合用菊花、金银花枕头；本身肝阳上亢或有胃热的人，则不适合用艾叶枕头。
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