又到一年春分时，历书记载说“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”，所以“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分是反映四季变化的节气之一，我国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。
春分一到，天气回暖，雨水明显增多，我们南方又时常会遇到南下的冷空气，冷热交替，阴雨连绵，有“气象关节”之称的类风湿性关节炎及骨关节炎、老年性关节炎等关节疾病的患者都会增多，这主要因为天气由寒转暖，空气湿度增大，同时也因为天气转暖，人们室外活动增多，出汗量加大，忽视保暖养护所致。一般来说，在春分时节，应适当进行温补阳气，增强人体的抵抗力，从而减少疾病的发生，这对于预防关节炎也有一定的意义。
1.调理情绪
此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。
2.起居规律，
日常生活中应当起居规律，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外运动，放松身心。
1)不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
2)房事不易过频
中医讲究“天人合一”，认为性欲与人体的阳气密切相关，阳气盛则必欲正常，反之则性欲下降，甚至出现阳瘘等病症，随着季节的转换，男性的性欲也随之变化，故行房事也有“春一秋二夏三冬无”的说法。
据悉，80%的美国总统都是其母亲在春天三月受孕的，有人说春天是一个十分适宜优生优育的季节。中医认为春季阳气上升，万物复苏，人和万物一样应让其充分地生发，使情志畅达，房事次数应当较冬季有所增加，但“当春行乐，每易过情，必留一线之余春，以度将来之酷夏”。因此，从养生角度，春三月，阳气尚弱，故精液不宜过多损，行房事须提防纵欲过度。
3、多吃韭菜香菜等扶阳之食品
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发，总以应季之蔬菜、水果为主，正所谓“不时，不食”，但也要根据个人体质情况选用不同性味的食物。
春分起还要注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，中医认为肝属木，脾属土，木克土，平素脾胃虚弱之人，在春季尤其要注意健脾益气，以防止土虚木乘，中医有云“见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪,即勿补之；中工不晓其传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也。”
4、养生保健茶
1）、党参茶
材料：党参10克，花茶3克。
方法：用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功效：补中益气，生津降压。
食材大盘点：
党参——党参为中国常用的传统补益药，具有补中益气，健脾益肺之功效，古代以山西上党地区出产为上品，现代研究表明，党参具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用，但肝火盛者禁用，邪盛而正不虚者不宜用。
2）绞股蓝红枣茶
【原料】绞股蓝3克、红枣2枚
【做法】红枣切碎，与绞股蓝一起用热水冲泡饮用
【功效】有健脑益智、镇静安神之功用，可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
5、药膳：
1）大蒜茄子
[配料]大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
[做法]茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米，宽2厘米的长
方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。
[功效]凉血止血，消肿定痛。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。
本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血。
2）白烧鳝鱼
[配料]鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
[做法]鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、
葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。
[功效]补虚损，止便血。对于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。
注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。
6、穴位养生
现代医学研究证明，人体许多生理功能有着年节律、月节律、日节律，如人体的免疫功能，据观测外周血中的总淋巴细胞在7～9月最多，而在12～3月最少，中性粒细胞和巨噬细胞在7～9月最少，而12～1月最多。又如血浆皮质醇每日分泌总量，平均浓度及尿中17—甾酮类排泄量呈现秋冬高于春夏。血中T3、T4浓度以夏季最低，冬季最高。节气灸”的适应症有呼吸系统疾病如哮喘、慢支、感冒；消化系统疾病如胃脘痛、慢性结肠炎、消化不良；心脑血管疾病如脑梗塞、冠心病、高血压；泌尿生殖系统疾病如月经病、男性性功能障碍以及遗尿，过敏性鼻炎、痛风、偏头痛等。此外，“节气灸”还有保健防衰老作用。
要防旧疾发；百草发芽，百病发作，春分防故疾复发。春季眼病高发，调补肝肾是关键。
1)艾灸肝俞、肾俞、三阴交、足三里、可以补充肝的精气；春分艾灸曲池可以预防眼病。
2)按摩列缺穴
此穴位于三经交会处，对肺经、大肠经和任脉的经气均有调节作用。
按法
两手虎口交叉相握，右手食指置于左腕背部，食指尖下就是列缺穴。
用拇指指腹按揉穴位，每天2次，每次2－3分钟。
---------------------------------
乐清市中医院服务号提供挂号、缴费、检验检查报告查询、智能导诊等一站式就医服务。
乐清市中医院订阅号，帮助您了解乐清市中医院，提供中医养生保健知识。了解中医内服与外治的功能与疗效，以及名中医的上班时间。
