今日春分 | “二月”惊蛰又春分，养生护肝要紧跟！

2018.3.21 星期三

农历：二月初五

戊戌【狗】年

春分

春分是二十四节气之一，为春季九十天的中分点，公历日期约略落于每年的3月21日前后（20日～22日）。太阳到达黄经0°（春分点）的日子，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

“春分”养生有讲究

中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除此之外，由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，故春分养生定要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分时节气温回升比较快，但时常出现“倒春寒”，因此身体容易出现阴阳失衡、免疫失调。所以，春分时节一定要重视养生保健。

在起居方面，虽然天气渐渐回暖，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，雨水较多，患者易出现关节酸痛的症状，而风湿病患者也在此时易复发加重。此时，大家要注意增减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，并多晒太阳，以利于祛散寒邪。

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，从而安养神气。切忌因悲喜过度导致肝失疏泄、郁而化热，出现口腔溃疡、目干头晕频发的现象。顺应春分时节“阴阳平衡”的特点，可在风和日丽的时候外出郊游，有利于肝气的疏泄。

中医认为，春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微。所以，需要注意养肝，以达肝的平和。食用甘味食物能起到补肝益肾的作用，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。日常冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。

饮食方面忌大热大寒，并要注意健运脾胃、健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山药、椰菜等，也可结合药膳进行调理，以平和为期。在烹调鱼、虾等寒性食物时，应佐以适量葱、姜、酒类温性调料；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品。

在日常运动方面，春分时节，为保持人体气血的平衡，运动不宜过急，也不宜过缓。过于剧烈则会引动肝火，运动过少则会气血淤滞。运动最忌一次过量，等到觉得疲劳时，正气已伤。每天运动半小时左右，微微出汗，不疲劳为好。运动时间尽量在早晨，而不要在睡前1小时内，夜晚过度运动会令人兴奋影响睡眠。

在中医养生方面，春分时节，易出现目干涩的表现，晨起时敲打胆经可以起到养肝护目的作用。早晨饭前手握拳敲打大腿两侧胆经，每条腿各敲2-3分钟。

另外，如出现心情压抑头重如裹的情况，按揉合谷、太冲两穴可有效舒缓情绪。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以使整个肝经的气血旺盛。合谷穴是大肠经的总开关，揉合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。