明天就是“世纪睡眠日”，世界睡眠日（World Sleep Day）是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动。
睡眠调查数据
据《深圳市民健康素养监测报告》显示，深圳市成年人约有49.27%处于睡眠不足的状态，尤其是45岁以上人群接近55%左右。约有51.77%的小学生睡眠不足，而睡眠不足的中学生竟高达95.71%。深圳市民在高压力、快节奏的现代生活中，睡眠不足问题更应当引起社会重视。其实睡眠问题的确是一个比较突出的世界性难题。据世界卫生组织资料显示，全世界约有三分之一以上的人存在失眠状态或睡眠功能障碍，而我国睡眠障碍患病率达42.7％，睡眠不良者接近5亿人。
睡眠究竟多重要？
人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天时间不睡眠，人的生命之火就会殆尽。现代的人们置身于来自社会各界的高压环境之中，无论是脑力还是体力都长期处于一种极其疲劳的状态。合理而科学的睡眠，能够使人们的精力和体力疲劳得到有效的恢复，并对大脑神经细胞的自我修复非常有益。因此，睡眠成为人们恢复体力和精力的最佳休息方式。无论小孩还是大人，我们都要理解睡眠的重要性，还要在有限的时间，保证优质的睡眠。
据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照！
左为每天睡8小时，右为睡6小时
健康睡眠，远离慢病
今年“世界睡眠日”主题是“健康睡眠，远离慢病”。因为睡眠问题与慢病有着密切关系。中国慢病患病率达20%，慢病死亡占总死亡数的83%，已成为威胁国民健康的重要危险因素，而睡眠障碍会影响肠胃功能、大脑功能，危害心血管健康，造成免疫下降，影响心理健康；睡眠障碍还会影响视力，造成道路交通和安全生产事故。睡眠问题给人们的学习、工作和生活带来严重影响。因此，我们必须加强睡眠健康教育，提高国民健康素养水平，远离慢病困扰，促进健康睡眠。
健康睡眠作息
健康作息表
不同年龄段睡眠标准表
如何知道睡眠是否健康？
很多人都遇到这样的一个问题，按时睡觉按时起床，但是总觉得很累，睡不够，睡不好，这个时候我们就需要一款睡眠检测仪检测我们的睡眠是否健康。睡眠监护仪可以精确筛查睡眠呼吸暂停综合征的健康类智能硬件产品。它采用无线非接触人体的方式，放在床头整晚连续监测人睡眠时的呼吸和体动信息，专利算法分析发生睡眠呼吸暂停的次数和持续时间，对睡眠呼吸障碍严重程度进行评估，可以初步筛查出睡眠呼吸暂停综合征人群。睡眠呼吸暂停综合征是一种很严重的病症，每5个打鼾的人中就有1个患有该病，全球每天大约有3000人死于该病。
室内空气污染影响睡眠？
美国哈佛大学公共健康学院的Antonella Zanobetti博士研究发现，空气污染会破坏睡眠质量。她认为，空气污染会催生睡眠呼吸中止症等疾病。在美国，有17%的成年人有睡眠呼吸障碍，尽管许多人都没有意识到他们有这个问题。不过，到目前为止，医学界对空气污染和睡眠障碍之间的联系还不是特别清楚。专家推测可能是因为人体吸入的有毒物质直接进入大脑影响了神经中枢的功能，也有可能是吸入的污染物使上呼吸道产生炎症，导致呼吸困难。另外还有一种观点认为，空气污染引起了冠心病等心血管疾病，从而引发呼吸困难。而朗空空气净化器洁净空气，尽享深呼吸 呵护您的每一次入眠！
睡个好觉，今晚你准备好了吗？
