几乎每个女性都有过痛经的经历，痛经是常见的一种妇科疾病，痛经有原发性痛经和继发性痛经的区分，痛经的出现给我们的生活、健康带来了极大的威胁，那么痛经怎么缓解？
1、服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。
2、保持小腹温暖
经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
3、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。
4、点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：
关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。
中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。
方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。
5、香熏按摩舒缓
精油按摩可以缓解痛经。精油缓解痛经有几种方法：精油热敷法、精油按摩法、精油香薰沐浴。这几种方法中比较有效的是精油按摩法。精油按摩法有两种配方：
配方一：基础油（10ML）+玫瑰精油（2滴）+洋甘菊精油（2滴）+马郁兰精油（4滴）
配方二：基础油（10ML）+薰衣草精油（2滴）+天竺葵精油（2滴）+鼠尾草精油（1滴）。
痛经时，每天将上述精油按比例调配好，以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。
6、适当运动量
运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。
行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
完
