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一张表格告诉你,哪些食物发芽营养加倍,哪些有毒!看准了再吃!​

       

       春来发芽好时节,现在不冷不热的气温,再下点小雨,略微潮湿的天气,很容易让厨房的一些食材发芽。


       很多人第一反应是:食物发芽不能吃了,容易引起中毒。那是不是所有的食物发芽以后都不能食用了? 

       发了芽的食物可分为有毒的、无害的、有益的三类,一张表看看各自都有哪些食材:

序号

分类

发芽食材

1

有毒的

土豆

2

无害但营养降低的

洋葱、大蒜、姜、红薯、紫薯

3

有益且营养增加的

绿豆、黄豆、糙米、小麦


有毒的

发芽食材:土豆


土豆发芽大概是厨房里最常见的了。土豆中天然存在一种生物碱类有毒物质——龙葵碱。正常情况下,龙葵碱的含量极低极低,而如果土豆发芽了,发芽处龙葵碱的含量很高。龙葵素中毒的症状主要有恶心、口舌发麻、腹泻等,会伤害胃肠道。

如果土豆上长的芽很少,可以挖得深一点后充分加热,并在烹饪时加点醋,可以食用,对健康影响不大。但如果发芽已经很多,就不要吃啦!

平时把土豆放到冷凉的地方,避免见光或被风吹,可以避免其发芽毒素变多。

无害但营养降低的

发芽食材:洋葱、大蒜、姜、

红薯、紫薯


有益且营养增加的

发芽食材:绿豆、黄豆、糙米、小麦



      需要提醒您的是,食物发芽一般需要潮湿温暖的环境。如果不希望食物发芽,每次购买时,不要买太多,并将其储藏在阴凉干燥的地方,不要给它提供发芽的条件。


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