春困工作效率低 上班族如何赶走“瞌睡虫”

春天到了，气温也在逐渐回升，随之而来的事情就是怎么睡也睡不醒，每天早上起不来，下午眼睛睁不开，咖啡已经喝腻了，依旧疲劳、犯困，工作不在状态......这就是“春困”，是春季最为常见的一种综合症。

“春眠不觉晓，就是睡不饱”，无论是在工作、学习还是生活中，我们都在极力追寻提高效率的方法。然而春困就像“传染病”，让大家忍不住哈欠连天。虽然不是真的生病，只是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象，但也让不少上班族都被春困烦恼，在工作中脑子一秀逗，一个不留神就在工作中出现了问题，后期就会很麻烦。所以今天小编就给大家支招，上班族如何赶走春困“瞌睡虫”。

保证睡眠，提高工作效率　　

据调查，春天是人们睡眠质量最差的时节。春天气温反复，空气湿度大，人体极易产生极强的不适感，心情也莫名地烦躁、郁闷，却不能得到很好的休息，半睡半醒、失眠多梦等等又把身心卷入新的恶性循环，愈演愈烈，然而这样只会诱发和加重春困。　　

所以，春季只有保证良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。每天中午也可以小憩一会儿，下午的工作状态才会更饱满。　　

午饭不要吃得太油腻　　

春季饮食宜清淡，不宜吃的太油腻。可以选黄绿色蔬菜及水果，如春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。尤其是韭菜，春季的韭菜可以起到提神养胃的作用哦!

保持身体不缺水状态

　不是说人体每天需要2000ml的水嘛?那就在办公桌摆上足够量的水。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。　　

多走动，充分地呼吸

对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走。做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考，还能缓解长时间工作带来的疲劳，将瞌睡虫赶走。

加强锻炼　　

锻炼，不仅可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困，还能增强自身免疫力和胰岛素敏感性，保持合理体重，从而达到控制血糖的目的。如今，春暖花开，万物回生，不妨外出走走，在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，防止“春愁”来袭，以利于血糖的控制。　　

春天是美好的季节，也是最让人犯困的季节，但只要我们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。