【世界卫生日】你离抑郁症有多远？

抑郁症是一种常见精神障碍，估计全球有3.5亿人患有抑郁症，可能影响各行各业各个年龄段的人群，造成精神痛苦并使人难以从事甚至最简单的日常事务，以及影响与家人和朋友的关系。

抑郁症可能会导致自杀行为，是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。

●特点和症状

抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

通常还具有以下一些症状：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀的念头。

●孩子患上抑郁症，您要如何做？

如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情，努力找出困扰孩子的原因，避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。

在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康，鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。

专家提醒，如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。

●青少年如何预防抑郁症

如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，可以同信赖的人谈论自己的感受，常与家人和朋友联系，经常运动，坚持规律饮食和睡眠习惯，避免或限制酒精摄入，并避免使用非法药物。

继续做自己一直喜欢的事情，对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极想法来取代，取得成绩时要祝贺自己。

同时，积极寻求专业人员帮助，首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

●产后抑郁的症状

宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。

产后抑郁症患者除了有一般抑郁症患者的症状外，还有如下症状：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。

不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响产妇的健康以及宝宝的发育。

●如何面对产后抑郁

专家建议，产后抑郁症患者应同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持，他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时，帮您照顾宝宝。

同时，您要尽可能时出门透透气，在安全的环境里，带宝宝散个步，对两人都有好处。

请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，同您的卫生保健提供者交谈，他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。但如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。

●老年人抑郁症的特点

抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视且得不到治疗。

老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。老年人的自杀风险高。

抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

你不应该做的

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文章来源：若道、荆州发布