练书法练就健康人生

　　一是书法是一门艺术气功，讲究脑、体合一，练气、养气和用气的功夫。书写前，凝神静思，谋划全局;保持情绪安定，气沉丹田，排除杂念，思想集中;书写时，头正身直，臂开足安，悬肘松肩，灵活自如地运用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，使体内气机、血脉畅通，真气充盈;书写中，动作柔韧圆活，快慢相兼，静中有动，刚柔相济，赋词吟诗，意力并用;通过自身意念、呼吸和姿势，实现人体精、气、神的自我调节和完善。正如气功注重调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念)，书法能凝神聚精，吐浊纳清，平衡阴阳，百脉相通。人有三宝，即精、气、神，书法正是保精、益气、养神的过程，通过练书法使人们精充、气足、神全，所以有利于延缓衰老，健康长寿。

　　二是书法是一种心灵体操，能缓解压力，调养身心。

　　香港大学书理研究室通过对练习中国书法时和休息状态下不同的心率、呼吸、血压、脑电波等生理指标的对照，显示练书法不仅能带来生理状态的松弛，也能导致心理状态的宁静。

　　当今生活节奏加快，人们长期处在紧张、压力、焦虑的心境中生活，过度的慢性不良应激会将大脑中的欣快化学递质降低，造成欣快缺乏，愉悦感缺失。而书法的创作和欣赏，能改善人的神经系统、心脑血管系统、内分泌系统、消化系统的功能，促进人体分泌内啡肽、多巴胺等快乐因子等，开启大脑欣快通路，使人精神爽朗，愉心悦志。

　　三是书法是一味调神良药，有益于慢性病人的康复。

　　这是因为练习书法或赏书法，实际上是一种精神疗法，属心理治疗范畴，乃药所不及。它能调节植物神经功能，加快新陈代谢，增强免疫力，从而促使疾病康复痊愈。对高血压、冠心病、失眠、神经衰弱、抑郁症、糖尿病、中风后遗症及癌症等心身疾病，有较好的辅助治疗作用。