肠易激综合症简称IBS，是一种常见的消化系统疾病，是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状的症状群。
腹痛和腹部不适为最核心的临床症状，其突出特点是这些症状与排便有关。其主要分为腹泻型、便秘型、腹泻便秘交替型三种。该病发病率女性高于男性，尤以白领阶层居多，爱运动人群发病率很少。
肠易激综合征影响了我们的生活精神风貌，还给家庭的生活带来一定的负担。今天小卫就来教教大家如何预防和调养！
饮食调养
饮食的正常与否将直接影响我们的身体健康情况、生活状况和工作质量的好坏。合理的饮食习惯以及饮食结构对肠道的影响非常大，可以使肠易激综合症的治疗疗程变短、症状减轻。
1、饮食宜忌
要进食充足、均衡的营养。饮食宜清淡，油腻的食物少吃，在烹饪方式上，煎炸的食物尽量少食，多食一些煮、蒸的食物。避免暴饮暴食，禁食辛辣的食物，针对体质虚寒的患者可以行食疗。治疗后期，需要营养吸收修复，按时合理的进食，控制饮食的营养搭配，避免不新鲜食物。
2、食物选择
宜以高热量、易消化、富含蛋白质的饮食为主，可选择一些泡菜、米面汤、以及酸奶等食物，这些食物能够补充肠道内的益生菌的数量，可以平衡人体肠内的肠道菌的失调。可尝试用一些对消化吸收有帮助的食物，如山楂、山药、莲子等。同时需要定时定量给予患者水果和蔬菜，帮助患者促进治疗效果。
3、习惯与症状
详细了解病人的饮食习惯及其与症状的关系，避免敏感食物，减少产气食物（奶制品、大豆、扁豆等），高脂肪食物抑制胃排空，增加胃食管反流，加强餐后结肠运动。高纤维素食物（如麸糠） 可刺激结肠运动，对改善便秘有明显效果。
4、辨证施护
脾胃虚寒者，日常生活中可适当多食补中温胃之品，如羊肉、狗肉等；平常可多饮生姜、红糖等温中散寒止痛。采用中西结合治疗肠易激综合症，能够缓解症状，提高生活质量。
养成良好生活习惯
保持乐观情绪
生活起居护理
时刻保持居家环境的舒适，保持通风透气和适宜的温湿度，并保持安静。创造良好的环境，有利于休养，提高治疗效果。
本文来源：浦东医院
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