心脏病一旦发生，就是急的、重的、危险的！因此，那些看起来健康的中老年人，也不要大意了。心脏病有以下七个信号，不妨对照着自查一下吧~
1
心脏病的7个信号
01 鼻梁长皱纹（鼻褶心征）
很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，
会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，
称为鼻褶心征。
小孩子有这个，
可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，
但如果成人出现这个现象，
一般多是心脏的问题。
02 耳垂长皱纹（冠心沟）
这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。
之所以这个冠心沟和心脏病、
血管病有很好的相关性，
是因为耳垂对缺血相当敏感。
动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，
造成侧向的皱纹。
如果发现耳垂出现对角型折痕，
建议及时到医院查一下心脏和血管。
发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，
是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，
它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，
04 黑眼珠有环（角膜老年环）
眼角膜周围出现一圈灰白色的环，
称为角膜老年环。
它是由于血液中胆固醇、磷脂、
甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。
有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。
05 舌头呈暗紫色
健康的舌头应该呈现出淡粉色。
对于有心脑血管疾病的人来说，
舌头呈现暗紫色或有淤斑，
在中医属于血脉淤阻。
如果舌头上有淤斑，
并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、
心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。
06 大鱼际有血丝团
心脏的手诊部位在手掌大鱼际处（如图），
如果这块出现红色斑点，
或有血丝但没有抱团，
就说明最近心炎比较盛，容易心烦。
如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，
就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。
07 脚趾甲增厚变形
脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，
如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，
最好到医院查一下心血管。
脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，
其中的一些物质更稳定，
可作为一种测量方法。
当然，这些都是帮你自己做个初判，
一旦发现有这些情况，
最好去医院做个详细的检查。
2
推荐十个“心脏增强剂”
01 睡前喝一杯水
保护心脏，记得睡前半小时喝一小杯水，
能稀释血液，预防心梗和血栓的发生。
02 每天喝一杯绿茶
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，
而且绿茶中的绿茶素，
具有抑制血栓形成的作用，
都可以保护心脏。
03 每天快走一小时
每天快步走可以使心脏病危险降低50%。
但每天以闲散的方式散步1小时，
则达不到防止心脏病和中风的效果。
只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。
04 多蔬果
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，
可降低人体对胆固醇的吸收。
尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。
胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，
有助于缓解动脉硬化。
苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，
每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
05 多谷物
日常应多吃谷物，
包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、
玉米、荞麦和小米等。
全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，
还可以降低甘油三酯，
这两者升得过高都对心脏不利。
06 多菌类
每天吃点黑木耳，
其中含有大量维生素，
对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。
还要适当多吃香菇，
因为香菇中含有腺嘌呤，
具有降低胆固醇的作用。
07 吃坚果
每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，
患心脏病的几率要少35%。
在坚果类食物中，
杏仁、核桃和山核桃更能有效地促进心脏健康。
08 睡好觉
睡眠不足也会损伤心脏健康。
该睡就睡吧，熬夜对身体造成的伤害，
可是补不回来的。
09 减压力
压力在引发心脏病方面起着一定作用。
心脏病风险有3/4是生物学因素的，
1/4是心理因素的。
所以说，它不是最大因素，
但的确是个重要因素。
10 笑一笑
每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平，
降低心脏病发作的风险，
这也再次验证了“笑是良药”的说法。
3
心脏好不好，摸一摸身体这3个地方就知道
01 摸脖子
脖子越粗的人，
患心血管疾病的风险就越大。
颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，
脖子粗的人，
其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，
而这些都与心脏疾病密切相关。
一般情况下，
如果男性颈围超过39 厘米，
女性颈围超过35厘米，
就说明脖子较粗。
脖子两侧分布着颈动脉，
我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，
触摸到它的跳动，
同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。
每天不妨摸摸自己的脖子，
并定期测量颈围，具体方法是：
将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘
（低头时摸到的颈后最突起处），
至前面的喉结下方，完成测量。
如果颈围超标，
在空闲时做一些颈部紧致操，
比如前后左右点头、360度活动脖子等，
减少脖子赘肉堆积。
02 摸手腕
“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”
对大部分人来说，
在安静状态下，
正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，
跳动均匀且节律一致。
而跳动太快或太慢都可能是心脏疾病的征兆。
需要注意的是，
如体力活动后或情绪激动时，
脉搏可能会暂时增快，
但稍加休息便会恢复。
患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉，
并记录下脉搏跳动情况。
具体步骤是：
平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，
将另外一只手的食指、中指及无名指,
搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），
保持正常均匀呼吸，计数1分钟。
如脉搏跳动均匀，
且频率维持在正常水平，
说明心脏情况基本正常。
反之，如果脉搏跳动不均匀，
或跳动频率高于低于平均正常范围，
则需引起高度重视，必要时就医。
03 摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，
男性腰围≥85厘米，
女性腰围≥80厘米为腰围超标。
肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，
这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，
加大心脏病的风险。
同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，
很容易转移至肝脏，
或随着血流堆积在血管内壁，
导致血管疾病或糖尿病等。
一旦发现腰围超标，
尤其是40岁以上的人，
要及时去医院做血脂和血糖检测。
同时，日常生活中要注意控制腰围，
并谨记以下“瘦腰秘诀”：
行走时注意收紧腹部；
工作半小时一定要起身走走；
戒烟限酒，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果，
每餐七分饱；
多做快步走、游泳、
跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动；
养成定期量腰围的习惯。
