春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气
“春种一粒粟,秋收万颗籽”,春季万物蓬勃发展,人也和自然一样,需更多营养供给能量。春季养生得宜,就能为一整年打下良好基础。
春天饮食最好多选辛、甘温食物,包含葱、韭与花椒等。
做法应清淡,忌油腻,少炸物,且为补充阳气,最好少吃生冷、刺激性食物。
春天容易出现脾胃虚弱现象,养生以“养肝”为主,饮食调味可“多糖少酸”,多糖不是指大吃甜食,而是适量摄取糖分,让身体有足够热量维持活力,少酸则是有助养肝健脾。
春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气
春季养生喝什么:玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。
此外,玫瑰花茶还可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。
取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。
春季养生喝什么:菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。
菊花茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。
春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气
春季养生喝什么:金银花茶
春季人群较易感染呼吸疾病,
金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症,有助凉血止痢、利尿养肝。
需要注意的是,金银花茶适合在出现轻微外感症状时饮用,起到一定的效果。
春季养生喝什么:柠檬草茶
柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。
经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。
平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。
春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气
春季养生喝什么:荷叶茶
因为情绪低落、精神压力大的原因,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。
荷叶茶清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅,能够有效减少肠胃的压力。
泡法:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。用开水冲泡。