谷雨
是春季的最后一个节气，“清明断雪，谷雨断霜”，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。
中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
2017年谷雨时间
2017年4月20日
05：26：58 星期四
农历丁酉年三月廿四
谷雨时肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收，正是身体补益的大好时机，但谷雨进补不宜过，应适当食用一些益肝补肾、补血益气的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
中医保健
从谷雨起，气温升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，掌握春令之气升发舒畅的特点，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
谷雨伴随着暮春时节的到来，此时万物生长渐旺，天气渐热，阳气渐长，阴气渐消。此时要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入体内，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
谷雨养生首重心情调摄，要时时保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，勿动肝火。
按摩调养——按揉中脘穴
功效
养胃，助消化，预防和缓解各种慢性胃病，如胃脘痛、呃逆、腹胀、呕吐、反胃、饮食不化、泄泻、便秘等症
按法
放松腹部，用食指揉按肚脐上4寸的中脘穴，轻轻揉按5分钟。也可以在饭后散步时边走边用手掌轻轻抚摸揉按
饮食调理
古人对谷雨时节的饮食宜忌多有论述，如《本草纲目》曰“勿食生葵，勿食羊脯”，《法天生意》曰“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”，《云笈七签》曰“勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。
那谷雨节气到底该吃些什么呢？请看——
香椿：滋阴壮阳、清热利湿、健脾开胃、抵抗衰老
黑米：清肝润肠、滋阴补肾、明目活血
红豆：利水除湿、和血排脓、消肿解毒
薏仁：健脾渗湿、除痹止泻
莲藕：交心肾、补虚损、厚肠胃、强筋骨、固精气、除寒湿
茶饮保健
枸杞红枣茶
【原料】枸杞子10克、红枣10枚、冰糖适量
【做法】红枣洗净去核切小块，水烧开后加入红枣、枸杞子，煮约5分钟，再加入冰糖，煮至溶化即可
【功效】枸杞子可滋补肝肾、明目；冰糖可润肺止渴，使人面色红润；红枣有宁心安神、益智健脑之功效
芝麻茶
【原料】黑芝麻2克、盐1克、红茶3克
【做法】将红茶用热水冲泡开，再投入黑芝麻和盐即可
【功效】黑芝麻滋补肝肾，红茶暖身暖胃，常饮可通血脉、养脾气、厚肠胃、益肝肾
苍耳抗敏茶
【原料】苍耳子2克，薄荷、辛夷花各1克
【做法】放入杯中，加热水闷泡5分钟后饮用
【功效】疏风止痛，通利鼻窍心情，长期饮用有利于改善鼻窦炎、过敏性鼻炎等病的治疗
体质养生
阳虚体质
谷雨时节虽已时值暮春，但天地间仍是一种万物生长、蒸蒸日上的景象，野外空气十分清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，多外出活动为此时养阳最重要的一环
阴虚体质
此时是运动的最佳时节，可适当做些户外活动，以养阳强体。晨练不仅指户外的运动，在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸四肢，也是非常必要的晨练
血瘀体质
尽量多做运动，如跳舞、慢跑、跳绳、健身操等，最好在清晨的阳光下进行，温暖的阳光能让气血通畅，心情舒畅
气虚体质
气虚关于脾肺，除了要好好养脾之外，还要保证肺脏呼吸正常。运动时加深气息，才是真正的锻炼
气郁体质
常晒晒后背、手心，可以改善气郁的情绪。跳舞、踏青、赏花、放风筝等既能独乐，又可众乐的活动非常适合气郁体质者
痰湿体质
谷雨时节脾正处于旺盛时期，痰湿体质者可以利用好这个时机，进行饮食调理，南方湿且湿热，宜多吃祛湿清温的食物，如莲藕、香菇、菠萝等；北方干燥风多，宜吃益气健脾的食物，如山药、莲子、胡萝卜、木瓜等
湿热体质
谷雨时节，气温较高，热量很足的湿热体质者最好到户外锻炼，做一些强度比较大的运动，如爬山、长跑、骑自行车等，疏通经脉，散发体内湿气与多余热量，对调理体质大有好处
特禀体质
特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊
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