骑行运动要控制车速和时间

骑行运动一般应控制在1小时左右。车速可根据个人体质调整，心肺功能一般者速度控制在15千米/小时，心肺功能较好的健身者可16千米/小时。还要根据心率控制骑行强度，年轻人可保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳。