你是不是明明一直在练练练,但就是出不来马甲线?看到这些马甲线是不是很羡慕?
其实除了需要练之外,调脾胃才是关键。中医认为脾主肌肉,全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养,脾气健运,肌肉才能有线条。如果脾胃虚弱,易出现水桶腰、小肚腩等中段肥胖的现象。
为了大家的“马甲线”大业,重庆国瑞中医院中医专家分享了一些调养脾胃的妙招,爱美的女士们赶快行动起来吧!
脾胃受伤 五脏遭殃
脾胃出了问题,不但会影响身材,甚至可能连累五脏。“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心脏病要从脾胃治
脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响
脾胃会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最先影响肺
肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。
然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾胃虚往往肾也虚
人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。
长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。
这样做 养脾胃
马甲线不是一天两天的事情,调养脾胃更需要有健康的生活习惯和保健常识。为此,国瑞中医院给出了以下建议。
1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
2.揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
3.按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次。能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。
4.吃对食物
专家建议大家可以结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。
5.常读“呼”字音
可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
6.揉肚脐
两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
7.饭后慢走
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,至少休息10分钟再走。
集齐这些中医调理的妙招就能召唤马甲线了吧!赶紧行动吧!
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