“忍无可忍再就医”，是许多人对待慢性疼痛的态度，但如果不加制止，慢性疼痛将直接导致免疫力降低、记忆力减退、情绪烦躁等多方面的症状，反过来又将加重疼痛的程度，形成恶性循环。
这里小编给大家介绍几个防颈腰腿疼痛的诀窍，简单又有效。
坐好每一分钟
很多人坐着时习惯于驼着背、哈着腰，这样颈椎长时间处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸：腰部挺直，双肩自然后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
练好每一分钟
每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可以做平板支撑)，哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。
选择合适的枕头
一个合适的枕头对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
适当进补
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
注意保暖和日常防护
夏日也要注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
保持良好心情
有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
【本文转载自·赢在药店】
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