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常吃外卖除了营养不良,还容易口臭便秘,因为缺了它!

任意消费满100元赠纽斯葆代金券50

对于上班族来说

每天最害怕的就是

例行的灵魂拷问时刻

“今天吃什么?”

“要去哪里吃?”

“随便,都可以……”

想来想去,最终还是决定

卖!


你知道吗?国内某外卖平均配送时间首次缩至28分钟以内。(上班族我们的福音来了有木有!!)

摸着你的胃,回答我,

你今天吃了几顿外卖?

(一顿、两顿、每一顿......)

然而,外卖虽然方便

长期吃外卖会导致营养不良


震惊了:外卖中有米饭、蔬菜、肉。平时我们在家也这样吃,为什么吃外卖会导致营养不良呢?

真实的情况是

1、新鲜蔬菜太少,除了白菜就是空心菜,哪个便宜放哪个。


缺少绿叶蔬菜,维生素C、胡萝卜素,钾、钙、镁和各种抗氧化物的摄入量会不足。

2、调料使劲放,重口味才吸引人。


外卖最常见的就是口味重,长期重口味饮食,会导致人体钙流失加快。

3、食物种类少,主食分量多。除了米饭就是面条。


长期摄入大量精白米面,缺少五谷杂粮,导致血糖反应升高,长期这样吃,会导致人体B族维生素严重缺乏。

重点来了!当我们缺乏B族维生素时

人体新陈代谢会产生混乱

引起许多尴尬的问题

↓↓↓

1、口臭便秘,胃肠道易出现蠕动无力;

2、头皮刺痒,头屑增多;

3、口腔溃疡、口角炎反复发作;

4、抑郁紧张,神经紧张,情绪沮丧。

那么,B族维生素到底什么来头?

B族是个大家庭,包括:B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。(我们都是B族维生素!)


它们参与到人体内糖、脂肪、蛋白质等的转化,是人体新陈代谢必不可少的物质,维护着人体内的正常运作。

牛"B"大家庭,成员多,本领强:

1、调节人体新陈代谢,参与能量释放;

2、维持皮肤黏膜的健康;

3、维持神经系统的正常功能;

4、预防贫血;

5、降低血浆同型半胱氨酸浓度;

6、预防胎儿神经管畸形。

.......


营养午餐这样吃


“多种类”+“新鲜食材”



1、经常更换菜谱,如果一定要叫外卖,尽量避免叫只有淀粉,肉、蛋、奶、蔬菜都很少的菜品。

2、注意三餐的均衡搭配,留心补充新鲜蔬果、杂粮、坚果及奶类食物。

3、如果每日食物中B族维生素不足,还需进行额外的补充。


 

由于B族维生素是水溶性维生素,

机体无法将多余的保存下来,

必须每天补充

然而大部分人工作餐条件有限,

每天摄取足量B族维生素较难。

那该怎么办?

别担心,小葆来帮你

纽斯葆牌B族维生素片

科学配比,协同高效


含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸、泛酸钙。一片补充多种维生素B,方便效果好!


营养均衡摄入好

B族跑不了

下次再叫外卖的时候

别忘了为自己加一片B族维生素片

工作这么辛苦,

自己的身体一定要好好照顾!


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