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世界高血压日,控制舌尖上的盐

今年的5月17日

是一年一度的世界高血压

在这个特殊的日子里

力生制药与您聊一聊与高血压息息相关的盐


食盐的主要成分是氯化钠,在人体内主要以钠离子(Na+)和氯离子(Cl-)的形式存在。而所谓血压,是指血液在血管内流动时,对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系?

Na+大部分分布在血管内的细胞外液中。当钠盐摄入过多,Na+浓度突然升高后,细胞内外的钠离子的浓度差距加大,细胞外的Na+跑到了细胞内,水也跟着进来,结果细胞就发生了“肿胀”,血管壁压力陡然提升,血压随之升高。所以,过多摄取盐是有可能造成高血压的罪魁祸首之一!

盐是美食最好的调味品,每一盘美味佳肴都需要盐提香增色。炒个菜加点盐,煲个汤加点盐,蒸个蛋加点盐等等。盐是生活的必需品,但是我们对盐的认知是正确的吗?力生制药给您说说!

误区1.完全不摄入盐有益于健康。

实际上,食盐中的钠是控制人体血压必需的营养物质;人体维持神经与肌肉的正常功能也需要摄入适量的钠。但是推荐每日食盐摄入量不超过6克为宜。

误区2.海盐钠含量比普通食盐低。

海盐与普通食盐,只是制作工艺不同,海盐的加工程序更少而已。但是海盐与普通食盐含钠量均在40%左右,营养价值相当,可根据个人喜好选择。

误区3.饮食中不放盐等于低盐饮食。

某些腌制食品和调味料如酱油、豆瓣酱、腐乳等均属于高盐,日常烹饪中也应注意此类盐的摄入。

误区4.只有食物中才出现高钠。

一些非处方药物也会含有高浓度的钠,例如泡腾片、可溶性止痛药、流感药、消食片和止泻药等。限盐饮食的患者服用药品前应认真阅读药品成分表。 

误区5.没吃很咸的食物等于钠摄入不多。

一些加工食品如禽肉、奶酪、面包、挂面和薯片虽没有咸味,但却富含隐形盐。食用时先查看成分表,尤其小朋友要少吃零食。

误区6.血压正常便不用担心摄入多少钠。

高钠摄入不仅会增加高血压的发病风险,还可能增加其他疾病如胃病、中风等发病率。

由此可见

适量并且正确的获取盐对于高血压患者来说是尤为重要的!


高血压患者应该要重视日常生活,养成良好习惯!

饮食健康

低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒,不要喝浓茶,保持大便通畅。

监测血压

早晚监测血压,尤其在气温较低或气温变化较大时,随时洞悉血压变化,及时就医。

良好习惯

劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快,同时保证充足的睡眠,晚上睡足8小时,并坚持适当午睡。

按时吃药

高血压患者不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗,需在医生的建议下服用降压药。

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