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孩子不长个儿?一定很少吃这几种食物!后悔看晚了

别人家孩子已开始发育,可自家娃怎么就是长不个呢?提醒各位家长,孩子最终身高遗传因素只是一部分,很大程度取决于后天。



除了充分睡眠、适量运动等影响长高障碍外,后天的营养也很重要!孩子不长个儿,最有可能就是营养上出了问题,快对照以下5种助长食物,看看孩子是不是很少吃?千万别等孩子身高定了型才追悔莫及。



1


鸡蛋






2


黑豆


俗云:每天一碗豆,个子不发愁!家长早早要赶去上班,早餐为孩子准备一杯豆浆喝,是既方便又营养。


大豆(豆制品)属于极其适合儿童的优质农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。


大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。


每100克大豆中,含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。


特别是黑大豆的富含的营养素最达标,做米饭时加进去,或磨成豆浆都是不错的选择。




3


胡萝卜


众所周知,胡萝卜中维生素含量很高。尤其是维生素A,能帮助蛋白质合成,促进孩子身体有效吸收。


但通常孩子不喜欢吃整块的胡萝卜,妈妈不妨帮成各种菜肴或者搭配苹果榨胡萝卜汁喝,味道是极好的。


另外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也将更全面、丰富。





4


肉制品


有的孩子身材很瘦,个子也不高,感觉好像弱不经风一样。想必是不爱吃肉造成的,每天一顿肉,长高又长肉。


的确,肉吃多了容易肥胖,但也一定不能不吃,应该控制食量的吃、有选择的吃,尤其推荐牛肉、鱼肉,它们中所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,胆固醇较同类人稍低,宜多吃。

(注:整理自网络,版权归原作者所有)

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