近年来，越来越多的科学实验证实，约百分之五十的癌症与饮食因素和生活习惯有关的。千万别小看自己不经意的生活习惯带来的危害，很可能癌症就潜伏在你的身边。
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这种现冲泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。近年来的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。饮食习惯上不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇 代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。在日常生活中，我们如何防微杜渐，听专家分析：
不熬夜、早睡早起、多运动有助于提高身体抵抗力。三餐饮食有规律，冷热要平衡，杂精要搭配，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化，在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。另外就是定时检查身体，建议每年一次检查身体是必要的，如果你是某方面很高危的话，比如长期吸烟40岁到50岁，每年做一次薄层CT检查是有必要的；比如有长期胃炎，一年或者两年做一次胃镜，做一次食管镜还是有必要的；比如家族有结肠息肉，定期查一查结肠镜或者是大便的潜血都是必要的。另外如果发现身体不适，应该及时去正规医院就医。因为很多人都说癌症早期没有症状，其实很多症状都被大家忽略了，比如长期感到疲劳，大家觉得可能只是太累了，实际上可能是身体暗示你应该去检查了。长期熬夜，不规律的生活，或者长期的疲劳工作不休息，这些都是应该避免的。
