没想到立夏这天居然6级大风，最高气温21度。看到一条朋友圈这样写道：再牛掰的狮子，今天到北京也给你吹成狗。伙伴们感受一下“京风”的威力。
进入立夏就意味着炎热夏天的开始。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化会逐渐明显，夏季养生也要跟着一步一步来了。
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宋玉英
高级理疗师 执业医师
师从内蒙古神农中医院院长刘瑞祥教授多年，广泛学习内外儿内治法及针灸法。后师从广安门中医院陈鼎祺教授专研心血管、高血压、糖尿病、冠心病、腰间盘突出、月经病、过敏性疾病。擅长联合灵活运用针灸热疗、艾灸拔罐，治疗腰腿肩颈病、胃肠疾病、儿童多病易感、小儿推拿、高血压、心脏病、中风后遗、妇科等疾病。
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➤ 立夏养生先养心
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夏三月（农历四、五、六月）是草木繁盛万物秀美的季节。这时，天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交，万物开花结果。人们应该晚睡早起，面对白天燥热的天气，也要心态平和。顺应万物生长，使体内的阳气能够向外散发。
故立夏养生要注意“养心”，四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。要静养，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面也要坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
➤ 立夏合理饮食
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《内经》所倡导的养生之道，是顺应四季的变化，随春而“生”，应夏而“长”，迎秋而“收”，临冬而“藏”，将人体身心与天地四时相应合，达到养生的目的。
立夏养生先养心外，更重要的还有养脾胃。夏季湿气重，切忌寒、湿腻性食物，切忌过犹不及，尤其是寒凉之性的瓜果，如：西瓜，不急于吃、不贪吃，否则容易诱发肠胃疾病。此外，夏季燥热，要预防中暑，适当吹空调、通风，但切勿一整天都处于空调屋内，预防空调病。
➤ 立夏，活成健康的自己
立夏后，人们应养成午睡的习惯。午睡时，也可以进行转眼球的练习，不但可以增加午睡质量，还能有效缓解眼睛疲劳，提高下午的工作效率。具体的方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。还有一些其它的小锻炼，也能很好的在平时放松身心。
锻炼一：倒立。好处有二：一是增加脑部血流量，加强脑细胞的代谢功能；二是加强内脏器官功能，现在不少人有胃下垂、痔疮等症状，坚持倒立对以上疾病的治疗有一定的效果。高血压病及青光眼患者不宜进行倒立锻炼。
锻炼二：晚上梳头。用五指依次由头部前方为点按至头部后方，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
一年之中365个日子，二十四个节气，就能把什么时间该做什么、该吃什么区分得很清楚，古人的智慧让我们的生活过得更有味道。
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