端
午佳节是我国一年一度的传统习俗,而在这个节日里,看龙舟、吃粽子都是常见的习俗和饮食习俗。但是这时人们就很容易忽视了健康问题,那么端午佳节我们应该如何养生呢?下面我们就从端午节的习俗来看养生保健的常识吧!
粽 子
营养师表示,粽子的热量大多偏高,在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取,且要搭配天天五蔬果的健康观念,以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素,进而达到健康的均衡饮食。专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。
艾 草
说端午不得不说艾草。它是一种药用植物,艾叶味苦,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。据说,民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。
赛龙舟
赛龙舟、蹴球、都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。古至今,端午节是一个提倡运动的节日。在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百练之组”。走路时达到“头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。