便秘怎样调理？

　　饮食中过多的食用了高脂肪、高糖食物而缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮;随着年龄增长，结肠的推进蠕动减少，粪便走行减慢，即易发生便秘；另外老年人的牙齿问题也可能会导致他们饮食上喜欢选择较软的食物，也容易导致或加重便秘。

　　老年人一出现便秘就容易出现心理负担，多希望通过使用泻药来缓解。而如果泻药使用不当，也可能会加重便秘；如果使用的药物中含有大黄或者番泻叶成分的泻药，可能会导致肠粘膜和肠神经受损，便秘则更加严重。而且有些老人过分依赖开塞露等润滑剂来缓解，可能会影响肠道的敏感性，对药物过分依赖，影响正常的排便，甚至出现不用开塞露就没有办法排便的情况。

　　老年人多会因为行动不便，或者生病需要卧床等原因，减少活动量，甚至不活动。而这对肠道的蠕动非常不利。加强适度活动可有助于肠道蠕动，对于缓解便秘非常有好处。另外，如果是因为生病而必须卧床休息，由于这部分人群属于体质较虚的人群，建议“以养治秘”，通过补肝肾、益气养血、润养结合可治疗体虚患者的功能性便秘。

　　有些老年人习惯在家排便，即便在外面出现便意的时候，也会想憋着回家再处理。长期憋便会导致直肠吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。

　　有些疾病如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等也可能导致便秘，所以如果出现便秘问题，老年人还是要及时就医，排除疾病原因导致的便秘。另外，老年人常用的一些降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物还有部分止痛药也有可能导致便秘。如果老年人出现便秘问题，还应该咨询医生调整相应的药物。