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孕期产后巧吃鱼,有助于妈妈调养催乳、美容护肤


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石斑鱼——美容护肤


石斑鱼营养价值很高,富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼,被港澳地区推为中国四名鱼之一。


石斑鱼中含有一种天然抗氧化剂“虾青素”,鱼皮胶质中含有一种叫二甲基砜(MSM)的物质,具有增强上皮组织的完整生长,促进胶原细胞合成的作用,常吃有美容护肤的效果。因此石斑鱼被称为美容护肤之鱼,尤其适合妇女产后食用。


鲈鱼——滋补不易胖


对于准妈妈和产后妇女来说,鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳,对肝肾不足的人有很好的补益作用,还可以治胎动不安、产后少乳等症。


带鱼——暖胃补虚


带鱼性温,味甘,具有暖胃、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、清脑止泻、消除疲劳、提精养神的作用。带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素,是孕期、产后妇女的理想滋补食品,尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、营养不良以及皮肤干燥者食用。

鲫鱼——利水通乳


鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿的作用。妊娠期妇女水肿,纳少无力可以喝鲫鱼赤小豆汤,有健脾利水的作用;产后女性可以用鲫鱼500克,通草9克,猪前蹄1只一起煎汤饮用,有补益脾胃,通经下乳的作用。


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