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芒种至 盛夏始 |湿气增加,脾胃病、皮肤病高发季, 祛湿安神是关键!

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  新秧初出水,渺渺翠毯齐。

  清晨且拔擢,父子争提携。

  既沐青满握,再栉根无泥。

  及时趁芒种,散著畦东西。

 

 | 节气说 |


日子一晃,就到了一年里的第九个节气——芒种


《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种一词最早出于《周礼》“泽草所生,种之芒种。”东汉郑玄的解释是,“泽草之所生,其地可种芒种,芒种,稻麦也。”“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,“芒种”的谐音也为“忙种”。


中医教你:芒种养生该怎么做

北京德胜门中医院 国医堂专家---杨炳武,提醒大家:


      从芒种节气开始,气温升高,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则进入梅雨天。空气湿度增加后,人体内汗液无法通畅发散。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。


      芒种时节多带热燥之气,时有寒凉之气突袭。金火相持于气交,胜复互作,人易致阴阳扰乱,咳嗽咽肿,外感寒热急剧,淋闭寒战。木郁金燥化火,人易致躁烦、抑郁。脾胃易受邪致运化失司,寒湿之扰又易导风湿痹病、皮肤湿疹因处三之气燥极而火郁,必炎暑大行,热极转寒,若不及时润燥清火,必然耗散而人冷。


充足睡眠 补充水分


有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”,形象地表现了人们在这个时节的懒散。想摆脱这种懒散,首先要使自己的精神保持轻松、愉快。起居方面,宜晚睡早起,适当接受阳光照射,利于气血运行、振奋精神,午休可助恢复疲劳,还要注意补充水分。


古人有“仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗”的提示,白天早晨进行骑行、慢跑、徒步、踢毽子、打球都是不错的运动。一次锻炼时间不必过长,微微出汗即可。切不可在夜间过多剧烈运动导致阴不敛阳而影响睡眠。


宜宅节嗜 勿任声色


《问礼俗》云:“五月俗称恶月”。在《月令》记载“仲夏阴阳交,生死之分,君子节嗜欲,勿任声色”。此月要在家中安守,做个宅人,避免去夜店、醉酒;房事有度、避免过度劳累。


饮食清淡 补益脾胃


孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,饮食调养方面,强调饮食清补,同时食勿过咸、过甜。


吃主食时,以稀为宜。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴损身。吃些,既能生津开胃,又能抑菌,防止胃肠道疾病。


杨炳武主任对于芒种时节的养生提醒:芒种是热季的第二节气,心在五行属火,在此季心火逐渐加强,是养心补血的关键时期。心脏不好、脾胃功能下降或心血不足的朋友,要借芒种这个“天之大火”来点亮心火,让气血充足起来。

推荐:散寒止痛温胃三法

芒种是驱寒的最好时机,“温胃三法”治胃病,常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。


点中脘:中脘穴在身体正中,肚脐向上4寸处,专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟,中脘穴处会有热热的感觉。经常点按,可以治胃痛,缓解紧张、焦虑。


开四门:四门穴是肝经的最后两个穴位--章门和期门,左右各两个,都在乳下肋部,用双手掌跟推揉两肋至发热,就可以打通肝胆经。



揉心窝:心窝是中脘穴以上胸骨以下的位置。双手交叠,用掌跟在这里按揉,顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气,又能减轻压力,使心中畅快。


推荐:药浴熏洗祛暑保健


芒种过后,午时天热,人易汗出。为避免中暑,要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。大汗淋漓时用冷水冲澡,会使寒邪趁机进入人体,对健康不利。


洗浴以药浴最能达到健身防病之目的,而作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。


女性朋友还可选择:百合、冰片、滑石、白附子、白芷、白檀香、松香等研粗末,装纱布袋煎汤浸浴,可使容颜、肌肤白润细腻,体香驱邪。(可在医生指导下选用)

冬病夏治

一般来说,季节交替阴阳变化的时候,老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。此时是冬病夏治的好时机,可以达到防病治病、强身健体的保健作用。

冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重,夏天就需要特别注意!


1、关节疼痛及肢体麻木

在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。


2、慢性支气管炎、哮

在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。


3、慢性腹泻及虚寒性胃痛

除上述禁忌外,别过多食用瓜果及冷食。


4、头疼病

有一种中医称为“头风病”的头疼病,患者别用冷水洗头,洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

     过好芒种,从饮食、心态上根据上述养生要求去做!恰逢天时、转折,百病全走!


杨炳武主任简介

       杨炳武副主任医师,中西医结合学会理事、城建中西医结合医院业务院长。


  擅长治疗:

  消化系统疾病:胃及十二指肠溃疡、各类慢性胃炎、急慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝、早期肝硬化、胆结石、胆囊炎、慢性结肠炎糖尿病;

  循环系统疾病:高血压、头痛、冠心病、心肌炎、心律失常、中风、脑梗后遗症;

  呼吸系统疾病:支气管炎哮喘、过敏性鼻炎;

  神经系统疾病:失眠、疲劳综合症;

  骨关节疾病:风湿、类风湿性关节炎、颈腰椎病骨质增生痛风、强制性脊柱炎等;

  小儿疾病:哮喘、厌食多动、消化不良;

  妇科疾病:妇女月经不调痛经、崩漏、带下、乳腺病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、男女不孕症、更年期综合症;

  男科疾病:性功能障碍、前列腺及各类肾病;

  皮肤科疾病:痤疮、带状疱疹、荨麻疹反复发作、扁平疣及各类皮肤病。

  

  出诊时间:周四下午


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