产后
有的新妈经常会出现奶水过多而引发涨奶情况。在涨奶时，乳房看起来很光滑、充盈，新妈会明显感觉到乳房开始变热、变重、膨胀，甚至像石头一样变得坚硬而有疼痛感，严重的时候，稍微碰一下都会很痛，有些新妈还可能出现低烧或腋窝处淋巴肿块等。
涨奶怎么办
新妈如果出现了涨奶情况，千万不要着急，以下方法可以在一定程度上缓解涨奶带来的不适。
热敷+冷敷
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况；冷敷可以减轻涨奶严重时引起的乳房充血及疼痛感。热敷一般在哺乳前进行，将温度适宜的毛巾敷于乳房处，避开娇嫩的乳晕和乳头部位，并配合轻柔的按摩和拍打动作，几分钟后，感到乳房和乳晕软化即可；冷敷前必须先挤出淤积在乳腺内的乳汁，用柔软的冷水毛巾或冷水袋敷于乳房之上，可以减轻乳房充血及胀痛感。
借助按摩
按摩乳房前可先进行热敷，使乳房变软，这样按摩的效果会更好。按摩的方式也较多，一般是用干净的双手握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房底部交替按摩至乳头，可以使乳腺管得以疏通，减轻皮肤水肿甚至使水肿消失。在按摩时，如果发现乳房的哪一部位有特别明显的胀痛，就在那一处稍微多用力挤压，以排出淤积的乳汁，防止那一处的乳腺管堵塞造成乳腺炎。
借助吸奶器
涨奶很厉害时，新妈还可以用吸奶器帮助挤出乳腺内多余的乳汁，以此来疏通乳腺管，缓解胀痛。选购吸奶器时要选择吸力适度的，以使用时乳头没有疼痛感的为宜。
预防涨奶妙招
1
宝宝尽早、多次吮吸
新妈在分娩后尽早让宝宝吮吸母乳，这样不但能使宝宝吃到营养丰富的初乳，还能刺激乳腺分泌乳汁，使宝宝能够更及时、多次地吮吸乳房。一般情况下，宝宝吮吸1～2天，就能很好地帮助新妈疏通乳腺管，使乳汁的排出更为顺畅，减少涨奶的发生。
2
不要让乳汁淤积在乳腺内
有些新妈的奶水过多，宝宝每次都吃不完。不要让剩余的乳汁淤积在乳腺内，而应及时排出。现在很多新妈都会按时哺乳，但如果还没到喂奶时间，新妈已经出现奶胀或长时间不哺乳，很容易使乳汁淤积在乳腺内，因此新妈要及时排空乳房。
3
选用宽大的乳罩
新妈最好选购棉质、柔软、宽大的乳罩来支撑乳房，这样不仅可以使乳房的血液循环得以改善，还能使乳腺管总是保持通畅状态，减少乳汁淤积，避免乳房因涨奶而胀痛。
4
注意饮食
新妈的饮食应该以清淡为主，避免过于油腻。如果乳汁本身就充足，就不要喝过多的催奶汤水。高蛋白、高脂肪、高糖类的食物也要适量食用，以免分泌过多的乳汁，引起乳腺结块，不易排出。
本文内容和图片来源浙江省卫生计生宣教中心
转自：优生优育优教
