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【健康】芒种时节谈养生!

“泽草所生,

种之芒种。”

今日19时37分,

将迎二十四节气中的芒种,

它是夏季的第三个节气,

表示仲夏时节的正式开始。



芒种一词最早出于《周礼》"泽草所生,种之芒种。"东汉郑玄的解释是,"泽草之所生,其地可种芒种,芒种,稻麦也。"

“芒”是指有芒作物的收获,北方最常见的就是小麦;种,指的是谷黍类作物的播种。芒种,是一个既包含播种、又包含收获的节气,在二十四节气中是“独一个”!

 


马上就高考了,提醒考生和家长:芒种前后注意防暑,要早睡早起,充分休息,多吃清热利湿食物,也祝每一个人的芒种,都能丰收到最想要的结果!


芒种养生

芒种时节,不论南北,湿热之气越来越重,人容易困倦、懒散,路都懒得走,“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。此时昼长夜短,要注意早睡早起充分休息,养生更要做到“三防”


 防中暑

无论南方北方,此时都已是暑热难耐,南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。所以,此时应注意防暑。

湿疹

夏季雨水逐渐增多,尤其南方空气湿度大,易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应不吃辛辣刺激、浓茶咖啡,油炸类食物,不熬夜以杜绝生热。

伤风

夏天易患感冒,中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

另外,随着芒种气温渐升高,人们的新陈代谢加快,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”。


有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,容易克伤脾胃,会出现食欲不振、腹痛泄泻等症状,还有一些人容易出现心烦、身热、精神萎靡等症状。所以,芒种时节的养生,还要注重调养脾胃,除湿祛暑,这样才能避免“苦夏”

方法一:“凊补”

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

  方法二:“静心”

芒种季节适合调畅情志,可以适当地晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,勤洗澡、勤换衣,以疏泄“阳热”。保持心境平和,宁静畅达,也可取得“心静自然凉”的效果。

方法三:“吃苦”

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益的,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

方法四:“饮酸”

酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类。但不可以用饮料代替水,因为汽水、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质,会影响消化和食欲。

方法五:“食粥”

古代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食,大家可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。


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