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科普丨芒种时节困意浓,如何让身体跟上梦想?

今日19时37分

我们迎来“芒种”节气

标志盛夏时节即将登场


“芒种”出自《周礼》:“泽草所生,种之芒种。”芒种的到来,也是盛夏来临的信号。


芒种阳气充盈,旦夕天气仍爽,午睡醒来,新竹气凉,早蝉声寂,风飘会感觉到窗外叶轻。


进入盛夏,天气越来越热

办公室和教室

也迎来了“豁孩”连天的时候

在炎热的天气下

我们总会感觉“身体被掏空”


为啥一到夏天

我们的身体就跟不上梦想了呢?

医生说

中医学上讲,夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,正是耗气伤津之时。因此天气一热,不少人会感觉困倦懒散。


睡午觉让你“满血复活”


如果你总感觉没精神,那睡午觉是聚气养阳的绝佳选择!


夏天昼长夜短,夜间睡眠时间短,因天气炎热,汗出多,人们容易困乏,故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律,还要注意睡子午觉。


子时是指23:00—01:00,子时阴气最盛;


午时指11:00—13:00,午时阳气最盛。


子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最好。


午时睡觉有利于人体养阳。晚上睡觉时间再晚也不应超过23时,11时到13时之间应“小憩”,以30分钟到1小时为宜。


随时补水,益气养脾


天气变热,人也更容易出汗,体内水分也流失得很快。因此,夏天一定要多多喝水哦!


关于喝水,你要知道这些:

运动过后,不要一次性喝大量的水;


不要过量饮用冷水、冰饮等;


饮水应“少量多次”,最好是喝温开水;


运动过后,可多饮用淡盐水。


此外,除了补水,也可辅以清暑解热、护胃益脾的食品。女士在月经期或产后期间,也忌食生冷性凉之品。


健身养生,注意这些

起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射,但要避开太阳直射、注意防暑。


天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。


要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。


不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。



来源:综合人民日报、南方日报


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