【健康】冲刺过后，谨防“考后综合征”

考后综合征常见类型

发挥欠佳的同学会懊悔于“考场上没想起来”或者“考前没复习到”，沉浸在自责情绪中无法自拔。烦躁、抑郁、没食欲、失眠，甚至可能做出伤害自己的极端行为。

发挥较好或者考前过于压抑的同学，考后急于摆脱“悲惨记忆”，每天通宵唱K、打牌、上网等，造成作息紊乱，严重影响健康。

备考期间生活规律，节奏紧张，目标明确。考后松弛下来，生活节奏变慢，一些同学就会因失去了目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。

考后经常会有同学因暴饮暴食引发肠胃炎。一些同学由于高考前对生冷食品比较忌口，考后会放开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时过量饮酒被送进医院。

应对综合征建议措施

家长要鼓励孩子以良好心态接受考试结果，不要认为高考失利就是人生的完败。考生也可找同学、朋友谈心，或一起运动以宣泄心理压力。如果自我调节仍未奏效，要及时寻求专业心理医生帮助。

做到娱乐有度，切莫挑战过于危险的娱乐活动。可稍晚点休息，但不宜晨昏颠倒，尽量不熬通宵。如能利用长假空闲学一门新技能也不错，比如开车、插花、瑜伽等等。

树立新目标，让自己忙起来、动起来，把注意力从考试上转移开。结伴旅游、看电影、阅读感兴趣的书籍、进行一些体育锻炼、体验一下父母日常家庭劳作等，都是有意义的选择。

考后和同学、朋友一起聚餐要注意饮食节制。多吃蔬菜、水果，少吃高脂、高盐快餐食品；注意饮食卫生，尽量选择干净、正规的餐馆就餐；切忌吸烟、酗酒，喝酒时千万别“逞能”。

来源：健康江苏