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【健康】冲刺过后,谨防“考后综合征”


万众瞩目的高考落下帷幕

有的考生尽情放纵各种狂欢

有的则宅在家里为成绩担忧

……

这些都是考!后!综!合!征


考后综合征常见类型


01
 自责沮丧  

发挥欠佳的同学会懊悔于“考场上没想起来”或者“考前没复习到”,沉浸在自责情绪中无法自拔。烦躁、抑郁、没食欲、失眠,甚至可能做出伤害自己的极端行为。


02
 过度玩乐 

发挥较好或者考前过于压抑的同学,考后急于摆脱“悲惨记忆”,每天通宵唱K、打牌、上网等,造成作息紊乱,严重影响健康。


03
 空虚迷茫 

备考期间生活规律,节奏紧张,目标明确。考后松弛下来,生活节奏变慢,一些同学就会因失去了目标而不知所措,感觉做什么都“无聊、没劲”。


04
 暴饮暴食 

考后经常会有同学因暴饮暴食引发肠胃炎。一些同学由于高考前对生冷食品比较忌口,考后会放开肚子大吃冷饮,也有考生因在聚餐时过量饮酒被送进医院。

应对综合征建议措施


01
 自责沮丧型 

家长要鼓励孩子以良好心态接受考试结果,不要认为高考失利就是人生的完败。考生也可找同学、朋友谈心,或一起运动以宣泄心理压力。如果自我调节仍未奏效,要及时寻求专业心理医生帮助。


02
 过度玩乐型 

做到娱乐有度,切莫挑战过于危险的娱乐活动。可稍晚点休息,但不宜晨昏颠倒,尽量不熬通宵。如能利用长假空闲学一门新技能也不错,比如开车、插花、瑜伽等等。


03
 空虚迷茫型 

树立新目标,让自己忙起来、动起来,把注意力从考试上转移开。结伴旅游、看电影、阅读感兴趣的书籍、进行一些体育锻炼、体验一下父母日常家庭劳作等,都是有意义的选择。


04
 暴饮暴食型 

考后和同学、朋友一起聚餐要注意饮食节制。多吃蔬菜、水果,少吃高脂、高盐快餐食品;注意饮食卫生,尽量选择干净、正规的餐馆就餐;切忌吸烟、酗酒,喝酒时千万别“逞能”。


来源:健康江苏

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